普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶是经过采摘、摊晾、杀青、揉捻等工序制作而成的茶叶,口感苦涩浓,茶叶中富含茶多酚,具有显著的提神醒脑效果。熟茶是经过自然发酵的茶具有清新爽口、提神醒脑的辅助作用。中医认为普洱茶性味、苦、微寒,与绿茶相比较,相对而言完全发酵的红茶,因为发酵以后其中的部分茶碱等化学物质就已经被破坏掉。
普洱茶中含有茶多酚、咖啡碱、茶碱、氨基酸、维生素、儿茶素、花青素等营养物质。其中,茶多酚具有生津止渴、清热解等功效;咖啡碱和茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用,可刺激交感神经,造成心率增加;氨基酸有助于提升睡眠品质;维生素和儿茶素等成分具有抗氧化作用有益于身体健。
生茶中的茶多酚、咖啡碱和茶碱等成分具有提神醒脑的效果,对正常体质的人而言,适量饮用生茶不会造成失眠。对于神经功能减退、极度敏感或本身就存在睡眠不好的人,饮用相对浓烈的生茶或会造成睡眠障碍。 这部分人群应尽量避免饮用生茶,或是说在白天适量饮用。
熟茶的性质和,常常不影响睡眠。相反,有研究表明,适量饮用熟茶有助于改善睡眠品质。这可能是因为熟茶中的咖啡碱、茶碱等成分在发酵期间已经被破坏,同时熟茶中的茶多酚等物质具有一定的安神作用。 对于担心饮用普洱茶造成失眠的人而言可选择饮用熟茶。
饮用普洱茶的量应按照个人体质和需求来调整。对于正常体质的人对于,适量饮用普洱茶不会影响睡眠。要是一次性饮用过多普洱茶,如400ml以上,或会引发咖啡碱、茶多酚等成分摄入过多,从而影响睡眠。 建议适量饮用普洱茶。
尽量避免在睡前饮用普洱茶。对于容易失眠的人而言晚上饮用普洱茶也会造成入睡困难、睡后易醒、多梦等失眠症状。建议在白天饮用普洱茶,既能提神醒脑又能避免影响睡眠。
普洱茶对睡眠优劣的影响存在个体差异。有些人饮用普洱茶后可能将会出现失眠症状,而有些人则不会。这可能与个人的体质、神经功能、生活惯等因素有关。 在饮用普洱茶时应依照自身的实际情况来判断是不是会引起失眠。
普洱茶是否会引起失眠,需要综合考虑普洱茶的种类、饮用量、饮用时间以及个体差异等因素。对于正常体质的人而言适量饮用普洱茶多数情况下不会影响睡眠。对于神经功能减退、极度敏感或本身就存在睡眠不好的人,应尽量避免饮用相对浓烈的普洱茶。对于容易失眠的人对于可选择饮用熟茶,并在白天适量饮用。饮用普洱茶时要留意调整饮用量和时间,以避免影响睡眠品质。