早上空腹喝茶水的好处与注意事项

## 早上空腹喝茶水的好处

### 1. 补充水分

早上适量空腹喝茶可及时补充人体经过一晚睡眠之后所需的水分还有助于减少血液粘稠度从而调节血压。

### 2. 提神醒脑

茶中含有大量的 等成分，可提神醒脑，消除疲劳，增强工作效率。

### 3. 促进脂肪代谢

茶叶中的多酚和 可以促进脂肪代谢，有助于减肥和保持身材。

### 4. 利尿排

茶叶中的多种维生素和矿物质具有利尿作用，可帮助身体排出多余的水分和素。

### 5. 保护心血管

茶叶中的茶多酚和咖啡碱等成分具有抗氧化作用，可保护心血管系统，减低血脂和血压。

## 早上空腹喝茶水的留意事项

### 1. 避免刺激胃黏膜

茶叶中含有大量的茶多酚和茶碱类的物质，空腹喝茶也会刺激胃黏膜，造成胃部不适。

### 2. 控制饮用量

早上空腹喝茶时，应控制饮用量避免过量摄入茶水。

### 3. 选择适合的茶叶

不同茶叶的性质不同，应依据个人体质选择适合的茶叶。例如，绿茶性寒适合体质偏热的人饮用；红茶性，适合体质偏寒的人饮用。

### 4. 饭后饮用

假若担心空腹喝茶刺激胃部，可选择在饭后饮用茶水，等待1小时右。

### 5. 避免浓茶和隔夜茶

浓茶和隔夜茶中的咖啡碱和茶多酚含量较高，容易刺激胃酸分泌，对身体不利。

### 6. 留意茶叶的保存

茶叶应放在干燥、阴凉、避光的地方保存，避免受潮和变质。

### 7. 避免患有胃病的人饮用

患有慢性胃炎、胃食管反流病的人应避免早上空腹喝茶，以免加重病情。

### 8. 关注个体差异

每个人对茶叶的耐受性不同应按照个人体质和健状况调整饮用量。

早上空腹喝茶水可以带来一定的保健作用，但也需要留意避免刺激胃黏膜、控制饮用量、选择适合的茶叶等事项。同时个体差异和健状况也会作用空腹喝茶的适宜程度，故此应按照自身的实际情况来决定是不是在早上空腹喝茶。