提高睡眠质量的健茶饮推荐：告别失眠的新选择

有模有样 大佬 2024-01-01 20:39:06 28℃ 普洱茶分享

序言：

在快节奏的生活中睡眠品质成为多人关注的点。失眠、多梦、早醒等疑惑严重作用了人们的生活品质。选择合适的茶饮来改善睡眠是一种健、自然的方法。本文将为您推荐几种有助于增强睡眠品质的健茶饮帮助您告别失眠，迎接美好的睡眠。

一、公英茶：肝脏的守护神，助眠良品

1. 公英茶的营养成分

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有很好的保护作用。同时它还可以减少血液中的胆固醇含量，有助于维护心血管健。

2. 公英茶的助眠功效

公英茶具有显著的助眠效果，对睡眠不好的人而言，平时可多喝若干。它能够帮助人体放松，缓解紧张情绪从而改善睡眠品质。

二、薰衣草茶：缓解压力，放松心情

1. 薰衣草茶的作用

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难的人群，喝若干薰衣草茶，可缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

2. 薰衣草茶的利用方法

晚上用薰衣草和莲子、龙眼和百合泡茶喝，可起到安神镇静的作用，有助于升级睡眠品质。

三、其他助眠茶饮推荐

1. 茉莉花茶、荷叶茶、莲子心茶

这类茶叶具有安神助眠的功效喝了不会兴奋、不会失眠。对于睡眠不好的人而言，能够尝试喝部分。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有调整气血、安神的作用。晚上用龙眼和百合泡茶喝能够起到安神镇静的效果。

3. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。

4. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，可帮助人们放松心情，改善睡眠品质。

四、适量饮用的茶饮

1. 绿茶、红茶、普洱茶

这些茶叶中含有茶碱具有一定的提神醒脑作用。但适量饮用并不会引起失眠，对于不失眠的人而言，能够适量饮用。

2. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、敛汗固表的作用，对失眠也有较好的治疗效果。

五、结语

选择合适的茶饮来改善睡眠优劣是一种健、自然的方法。以上推荐的茶饮都具有显著的助眠效果，但需要留意的是，每个人的体质不同，对于茶饮的适应度也会有所不同。在尝试茶饮改善睡眠的期间，要依照本身的体质和需求来选择，同时保持良好的作息惯，才能更好地加强睡眠品质，告别失眠的困扰。

1. 公英茶：肝脏守护神，助眠良品

2. 薰衣草茶：缓解压力放松心情

3. 其他助眠茶饮推荐

4. 适量饮用的茶饮

5. 结语

精彩评论

田京波 2024-06-08

晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。

撩妹奶狗 2024-06-08

很多的人都会出现失眠多梦的苦恼，晚上休息的不好，白天就会变得没有精神，那么生活里面喝哪些茶可以帮助睡眠呢？睡不好是一个非常大的问题，大家一定要及时的解决。一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含或含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含有关。

鹏程Sai.L 2024-06-08

有助于睡眠的茶有哪些有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种: 第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用。薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、虑导致的失眠症状。