茶的功效：除了提神醒脑，还有安神助眠的效果吗？

网友曦之 知府 2024-06-12 18:29:39 30℃ 普洱茶分享

自古以来茶作为一种传统的饮品，深受我国人民的喜爱。它不仅具有提神醒脑的效果，而且在某种程度上还被认为具有安神助眠的作用。那么茶究竟是不是真的具备这样的功效呢？本文将围绕茶的功效展开探讨，旨在为广大茶友揭开茶安神助眠的神秘面纱。

茶，作为我国国饮，自古便有着丰富的文化内涵。在日常生活中，人们常常借助茶来提神醒脑增强精力。关于茶是不是具有安神助眠的作用，却一直存在争议。茶中含有的确实具有提神效果，但同时也有研究表明，茶中的氨基酸、茶多酚等成分具有一定的安神作用。那么茶究竟有不存在安神助眠的效果呢？本文将对此实详细探讨。

百度百科中提到，茶具有多种功效包含提神醒脑、抗氧化、降血压、降血脂等。其中，关于茶的安神作用，百度百科表示，茶中的氨基酸、茶多酚等成分具有一定的安神效果。这些成分可以调节人体的神经系统帮助改善睡眠优劣。

具体对于茶中的氨基酸如茶氨酸，可以刺激人体产生一种名为γ-氨基丁酸的神经递质，此类神经递质具有镇静作用，有助于减轻虑和紧张情绪，从而改善睡眠。而茶多酚则具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基保护神经系统免受氧化损伤，从而也有助于改善睡眠。

茶的安神助眠作用确实存在，但并非所有茶都具备这一功效。茶叶中的具有提神作用，而茶中的氨基酸、茶多酚等成分则具有安神作用。茶的种类、饮用时间和饮用量都会作用其安神助眠的效果。

1. 茶的种类：一般对于绿茶、白茶等未发酵茶具有较强的安神助眠作用而红茶、乌龙茶等发酵茶则相对较弱。这是因为未发酵茶中的茶多酚和氨基酸含量较高，有助于改善睡眠。

2. 饮用时间：茶叶中的会在体内持续作用约4-6小时，为了避免作用睡眠，建议在晚上不宜饮用浓茶。倘若需要饮用，能够选择在睡前1-2小时饮用部分淡茶。

3. 饮用量：适量饮用茶水有助于改善睡眠，但过量饮用则可能引发失眠。在饮用茶水时，要关注控制饮用量。

喝茶确实具有安神的功效，但需要关注的是，并非所有茶都具备这一作用。以下是部分具有安神效果的茶叶：

1. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目、安神定志的功效，对改善睡眠有一定的帮助。

2. 柠檬草茶：柠檬草茶具有镇静、抗虑的作用，有助于改善睡眠。

3. 薰衣草茶：薰衣草茶具有缓神经、抗抑的功效对改善睡眠有一定的帮助。

4. 花茶：花茶具有暖胃、安神的作用对改善睡眠有一定的帮助。

茶具有安神助眠的作用，但需留意选择合适的茶叶、饮用时间和饮用量。适量饮用茶水能够帮助改善睡眠增进生活优劣。茶并非万能，对于严重的失眠症状，还需寻求专业医生的帮助。