喝茶过量导致晚上无法入睡，如何解决？

捐躯殒首 初心者 2024-01-01 22:03:07 35℃ 普洱茶分享

喝茶过量致使晚上无法入睡怎么样应对？

喝茶过量导致晚上无法入睡，如何解决？

导语：茶作为我国传统饮品深受大众喜爱。过量饮茶可能造成晚上无法入睡作用生活优劣。本文将分析喝茶过量引发失眠的起因并提供相应的解决方法帮助您改善睡眠品质。

一、喝茶过量引起失眠的起因

1. 茶叶中的茶多酚和：茶叶中含有茶多酚和这两种物质能刺激神经系统造成兴奋，进而作用睡眠。

2. 睡前饮茶：晚上喝茶，其是浓茶，容易致使神经系统过度兴奋从而作用睡眠。

3. 个人体质：不同体质的人对茶叶中的和茶多酚的敏感程度不同，过量饮茶可能致使部分人群失眠。

二、应对喝茶过量造成失眠的方法

1. 一般治疗

（1）调整饮茶惯：避免在晚上和睡前饮茶，其是浓茶。可选择含量较低的茶减少每天的茶消费。

（2）适当运动：白天实行适量运动，如慢跑、快走等，有助于改善睡眠品质。

（3）保持良好作息：养成良好的作息惯，保证每天准时上床睡觉，避免熬夜。

2. 物理治疗

（1）热水泡脚：晚上泡脚可缓解疲劳，促进血液循环，有助于改善睡眠。

（2）听音乐：选择柔和的音乐，如轻音乐、古典音乐等，有助于放松心情，促进睡眠。

3. 治疗

（1）维生素B6片：服用维生素B6片，有助于改善神经系统功能，缓解失眠症状。

（2）苯二氮类：在医生指导下，可考虑口服苯二氮类的安眠实行调整，如安定等。

（3）褪黑素受体激动剂：褪黑素受体激动剂有助于调节生物，改善睡眠优劣。

4. 增加饮水量

晚上喝完茶后，增加饮水量，有助于迅速排出体内摄入过多的茶碱缓解失眠症状。

5. 饮食调整

（1）喝牛奶：牛奶具有镇静作用，晚上喝牛奶有助于改善睡眠优劣。

（2）果汁：喝适量的果汁，有助于促进体内茶叶中兴奋性物质的代谢，改善睡眠。

6. 针灸治疗

对长期喝茶造成失眠的患者，可考虑针灸治疗，调节神经系统功能，改善睡眠。

三、预防措

1. 睡前避免喝茶：晚上不要喝茶，其是浓茶，以免影响睡眠。

2. 控制饮茶量：适量饮茶，避免过量摄入茶叶中的和茶多酚。

3. 理解个人体质：理解本身的体质，对茶叶中的和茶多酚敏感的人群，应谨饮茶。

喝茶过量致使晚上无法入睡，可通过调整饮茶惯、适当运动、保持良好作息、物理治疗、治疗、增加饮水量、饮食调整等方法实行改善。同时熟悉个人体质，预防失眠的发生。在日常生活中，关注合理饮茶，避免过量摄入茶叶中的和茶多酚，保障良好的睡眠优劣。

（完）

精彩评论

zeran 2024-06-12

喝完茶睡不着觉，可以通过饮水的方法来迅速的排出体内摄入过多的茶碱。喝了茶睡不着，一般和茶叶中的茶碱有兴奋神经中枢的作用有一定的关系，大量的饮水可以促进茶碱的排出。

一 2024-06-12

喝了茶睡不着一般可以通过改变饮茶惯、停止喝茶等。改变饮茶惯:可以选择含量低的茶，减少每天的茶消费，其是在晚上和睡觉前，避免喝浓茶。

维欢 2024-06-12

通常情况下，白天喝茶晚上睡不着可能是喝茶导致的，也可能是神经衰弱、顽固性失眠等原因导致的，不同原因可采取不同的治疗方式。

共青团 2024-06-12

排尿次数增多:如果患者在晚上睡觉前茶叶水喝多了，可能会导致体内水分增多，同时还可能会增加人体的新陈代谢，伴随排尿次数增多，就可能会影响到正常睡眠。

陈若若 2024-06-12

晚上喝茶睡不着的预防手就是睡前不要喝茶。因为茶叶内含有兴奋大脑神经的成分。

酒 2024-06-12

晚上喝了茶睡不着可以采取一般治疗、物理治疗、治疗等方式处理，具体如下: 一般治疗:患者日常要尽量避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，同时白天可适当进行运动锻炼。晚上喝完茶睡不着通常是茶叶中所含的茶多酚对神经系统造成刺激所导致。可通过增加饮水量、调整睡眠环境、应用等方式进行缓解。增加饮水量:患者在晚上喝完茶后。