喝浓茶的弊端及如何适量饮茶：了解过量和过度饮浓茶可能导致的健问题

喝浓茶的弊端及怎样去适量饮茶：理解过量和过度饮浓茶可能引发的健疑问

随着生活节奏的加快越来越多的人开始关注。茶作为我国传统的饮品具有提神醒脑、抗氧化等多种保健作用。过量饮用浓茶也会对身体造成一定的危害。本文将详细介绍喝浓茶的弊端以及怎样去适量饮茶，以帮助大家更好地熟悉过量和过度饮浓茶可能引起的健疑惑。

一、喝浓茶的弊端

1. 引起胃部不适

浓茶中的茶多酚、 等成分有可能刺激胃黏膜，从而引起胃痛、恶心等胃部不适。长期饮用浓茶，可能引起胃溃疡等消化系统疾病。

2. 失眠

浓茶中含有大量的 ，长期饮用可能引起大脑中枢神经系统兴奋，作用睡眠优劣出现失眠症状。

3. 加重心脏负担

浓茶中的 会使人心跳加快，升高血压，增加心脏和肾脏的负担。对心脏病患者对于长期饮用浓茶可能存在加重病情。

4. 增加机体负担

浓茶中含有浓度较高的 ，可使人心跳加快，从而升高血压，增加心脏和肾脏的负担，不利于中老年人身体健。

5. 造成便秘

浓茶中含有大量的鞣酸，长期饮用可能引发便秘。

6. 损害肾脏

经常喝浓茶会引发高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石从而引起肾结石。

7. 引起贫血

浓茶中的鞣酸会与体内的铁元素结合，作用铁元素的吸收，可能引起贫血。

二、怎么样适量饮茶

1. 控制饮茶量

适量饮茶，每天饮用3-4杯茶为宜。过量饮茶可能造成茶醉，使人出现心慌、头晕、失眠等症状。

2. 选择适宜的茶叶

按照个人体质和喜好选择茶叶。绿茶具有抗氧化、提神等作用，适合大部分人群饮用；红茶具有暖胃、助消化等作用，适合胃寒、消化不良的人群饮用。

3. 关注饮茶时间

避免在空腹和睡前饮茶。空腹饮茶容易刺激胃黏膜睡前饮茶可能致使失眠。

4. 饮用度适宜的茶

饮用过热或过冷的茶都可能对胃肠道产生刺激。建议饮用度适宜的茶，以减少对胃肠道的刺激。

5. 避免浓茶

浓茶中的 、茶碱等成分含量较高，容易对身体产生不良作用。适量饮用淡茶，既可享受茶的口感，又能保持身体健。

三、总结

喝浓茶虽然具有一定的提神、解酒等好处但过量饮用浓茶有可能对身体产生一系列危害。理解过量和过度饮浓茶可能致使的健疑惑，有助于咱们更好地把握饮茶的数量和办法，从而实现的目的。适量饮茶，留意饮茶时间和度，避免浓茶，让茶成为我们生活中的健饮品。