荞麦茶：孕妇的健选择与营养价值

序言：

在孕期孕妇的饮食选择为必不可少，既要保证营养充足，又要避免对自身和胎儿造成不利作用。荞麦茶作为一种营养价值丰富的饮品近年来备受关注。本文将围绕荞麦茶的营养价值、对孕妇的健益处以及适量饮用的建议，为您详细解析荞麦茶：孕妇的健选择。

一、荞麦茶的营养价值

1. 荞麦茶富含蛋白质、维生素和矿物质

荞麦茶是由荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。荞麦种子本身含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分在荞麦茶中得到了很好的保留。

2. 荞麦茶中的芦丁物质

荞麦茶中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁。芦丁具有软化血管、减低毛细血管脆性的作用，对孕妇的血管健非常有益。

3. 荞麦茶中的芸香苷和烟酸

荞麦茶含有丰富的芸香苷和烟酸这些成分具有减低毛细血管脆性、改善微循环的作用，对孕妇的身体有很好的保健作用。

二、荞麦茶对孕妇的健益处

1. 补充水分，预防水电解质紊乱

孕妇在孕期需要补充足够的水分，荞麦茶作为一种常见的饮品，可以补充机体所需的水分预防水电解质紊乱。

2. 缓解孕期不适

荞麦茶具有清热解、消肿的功效可缓解孕妇发热、口干、便秘等症状帮助孕妇度过孕期的不适。

3. 提供营养，促进胎儿发育

荞麦茶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可为孕妇和胎儿提供必要的营养促进胎儿的生长发育。

4. 预防妊娠期疾病

荞麦茶中的芦丁、芸香苷等成分，具有减低妊娠期高血压、糖尿病等疾病的风险，对孕妇的健有很好的保护作用。

三、孕妇适量饮用荞麦茶的建议

1. 每天饮用150ml右的荞麦茶

孕妇每天饮用150ml右的荞麦茶，既能够补充水分，又能够摄入一定的营养成分，对身体健有益。

2. 留意个体差异

每个孕妇的身体状况不同，对荞麦茶的适应性也有所差异。孕妇在饮用荞麦茶时，应依照自身体质和反应适当调整饮用量。

3. 避免过量饮用

过量饮用荞麦茶茶中的鞣酸会作用铁的吸收，容易造成缺铁性贫血。 孕妇应避免过量饮用荞麦茶。

四、结语

荞麦茶作为一种营养价值丰富的饮品，对孕妇的健有多益处。孕妇在孕期适量饮用荞麦茶，可补充水分、缓解孕期不适、提供营养、预防妊娠期疾病。孕妇在饮用时应留意个体差异，避免过量饮用。只要合理安排饮食，荞麦茶定会成为孕妇的健选择。

1. 荞麦茶的营养价值

2. 荞麦茶对孕妇的健益处

3. 孕妇适量饮用荞麦茶的建议

4. 结语