茶水适合小孩晚上喝吗？

序言：

在日常生活中，茶水作为一种常见的饮品，深受人们的喜爱。关于茶水是不是适合小孩晚上喝，一直以来都是一个备受争议的话题。本文将结合医学专家的意见和实际分析，探讨茶水是否适合小孩晚上喝，并给出合理的建议。

一、茶水对小孩的作用

1. 茶叶中的 和茶碱

茶叶中含有 和茶碱等兴奋物质，这些成分容易引起小孩中枢神经兴奋性升高其是在晚上喝茶水时，茶叶的兴奋作用更加明显。 小孩晚上喝茶水有可能引起失眠、夜啼等症状。

2. 茶叶中的营养成分

茶叶中含有茶多酚、维生素C、B族维生素等营养成分适量摄入可促进消化吸收增强机体抵抗力。但是茶叶中的营养成分对小孩而言并不是必需的，因为小孩可通过其他食物摄入这些营养素。

二、专家意见

1. 不建议小孩晚上喝茶水

多数专家认为小孩晚上喝茶水不利于睡眠。因为茶叶具有提神的作用，容易致使小孩兴奋，作用睡眠品质。茶叶中的 和茶碱也可能致使小孩过度兴奋、心率加快、尿频等疑惑。

2. 适量喝茶的好处

虽然不建议小孩晚上喝茶水，但适量喝茶对小孩也有一定的好处。例如，茶叶中的茶多酚可促进钙的利用有利于生长发育；茶叶中的抗氧化成分有助于增强免疫力。

三、具体建议

1. 学龄前儿不宜喝茶

对学龄前的儿而言，喝茶是不适宜的。因为茶中的茶碱等物质容易引发中枢神经兴奋，而婴幼儿的身体正处于发育阶对兴奋物质的敏感度较高。

2. 6岁以上儿适量喝茶

6岁以上的儿可以适量喝茶，但要留意喝茶的量、浓度和饮茶时间。每日饮量不超过2-3小杯，每杯用茶量为0.5克-2克禁喝浓茶、凉茶、过夜茶。

3. 选择合适的时间喝茶

小孩喝茶应避免在晚上实行，可以选择在白天适量饮用。晚上喝茶容易影响小孩的睡眠，不利于生长发育。

4. 留意茶叶的口感

茶叶的口感偏苦，小孩可能不太适应。家长可尝试将茶叶冲泡得淡若干，或加入适量的蜂蜜调味。

四、替代饮品

1. 小儿七星茶

对于小孩晚上喝茶水的疑惑，可以选择小儿七星茶作为替代。小儿七星茶具有良好的疏风清热、镇静安神、消食化积的作用，适合小孩晚上饮用。

2. 白开水

最安全的饮品还是白开水。家长能够鼓励小孩多喝白开水既能够补充水分，又不会影响小孩的睡眠。

茶水作为一种常见的饮品适量饮用对小孩有一定的好处。由于茶叶中含有 和茶碱等兴奋物质，不建议小孩晚上喝茶水。家长可按照小孩的年龄和身体状况，选择合适的饮品，确信小孩的健成长。同时要关注茶叶的口感和饮茶时间，以免影响小孩的睡眠品质。