医生建议：一天内喝三种茶，健效果大不同
医生建议：一天内喝三种茶健效果大不同
导语：茶作为我国传统的饮品不仅具有独有的风味更具有丰富的营养价值。多人在日常生活中都有饮茶的惯。不同时间饮用不同的茶叶其效果也各有不同。今天咱们就来听听医生的建议，理解一天内喝三种茶，健效果大不同的奥秘。
正文：
一、清晨一杯绿茶，醒脑清心
清晨，一杯淡淡的高级绿茶，是多人的更爱。绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、降血压、降血脂等多种功效。绿茶中的茶多酚有助于清除自由基，保护心血管系统，同时还能增强免疫力。
医生建议，清晨饮用绿茶，可让人在一天的开始就保持清醒的头脑增强工作效率。绿茶的清香味还能让人心情愉悦有利于保持良好的心态。
二、上午一杯乌龙茶，缓解疲劳
上午工作繁忙，一杯乌龙茶是缓解疲劳、提神醒脑的好选择。乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有绿茶的清香和红茶的醇厚，其茶多酚含量适中，既能提神，又能抗氧化。
乌龙茶中的茶多酚和氨基酸有助于缓解眼睛疲劳干涩，对长时间利用电脑的上班族而言，具有很好的保健作用。乌龙茶还能促进新陈代谢，有助于消化。
三、下午一杯红茶调理身体
下午3:00右一杯红茶是调理身体的好时机。红茶中的茶多酚和氨基酸含量较低，但含有丰富的钾离子和维生素，具有保暖、增强抵抗力的作用。此时饮用红茶，能帮助身体抵抗寒冷，防止感冒。
红茶还具有降血压、降血脂、抗氧化等多种功效。对若干“三高”人群而言，下午饮用红茶，有利于调节血压、血脂，保护心血管系统。
四、医生建议：一天内喝三种茶，健效果大不同
1. 适量饮用，避免过量
医生指出，一天内适量饮用三种茶，既能满足口感需求，又能充分发挥各种茶叶的作用。但需留意饮茶过量也会引起茶多酚摄入过多，作用身体健。
2. 留意茶叶间隔，减少刺激
为了充分冲泡出茶叶中的营养成分，并减低对胃肠道的刺激，建议每种茶之间的间隔不少于2小时。
3. 依照个人体质和需求选择茶叶
不同茶叶具有不同的功效，选择适合本身的茶叶，才能发挥的作用。如寒性体质的人群，可选择红茶、乌龙茶等性茶叶；热性体质的人群则可选择绿茶、菊花茶等寒性茶叶。
4. 适当交替饮用，避免消化不良
虽然一天内可以适量喝不同的茶但医生建议，尽量避免交替饮用寒性和性茶叶，以免引起消化不良、胃肠不适。
喝茶，是一种生活方法，更是一种的方法。遵循医生的建议，一天内喝三种茶既能满足口感，又能获得不同的健效果。让咱们在茶香中，享受健的生活。
精彩评论
Cecilia
2024-06-15
马未都
2024-06-15
雯
2024-06-15
