喝茶后失眠、心慌怎么办？这些方法或能帮助你改善睡眠质量

# 喝茶后失眠、心慌怎么办？这些方法或能帮助你改善睡眠品质

## 引言

茶作为我国传统饮品深受大众喜爱。有些人喝茶后会出现失眠、心慌等症状。这不仅作用了睡眠优劣还可能对身体健造成影响。本文将探讨喝茶后失眠、心慌的起因并提供部分改善睡眠优劣的方法。

## 一、喝茶后失眠、心慌的起因

### 1. 茶叶中的 和茶多酚

茶叶中含有大量的 和茶多酚。 可以刺激中枢神经系统引起交感神经兴奋，进而引起心慌、失眠。而茶多酚能增加心率，增进交感神经兴奋性，过量摄入可能致使心跳加速。

### 2. 茶水过浓或喝茶过多

过浓的茶水或一次饮用过多的茶水，会加重 和茶多酚的摄入，从而造成失眠、心慌等症状。

### 3. 个体差异

不同的人对茶叶的敏感性不同。有些人对 和茶多酚的耐受性较低，喝茶后容易出现失眠、心慌等症状。

## 二、改善睡眠品质的方法

### 1. 控制喝茶时间

为了避免喝茶后失眠，建议在下午或傍晚之前喝茶。晚上尽量避免喝茶以免影响睡眠。

### 2. 选择低 茶叶

茶叶中的 含量不同，绿茶、白茶等茶叶的 含量相对较低。能够选择这类茶叶，减少 的摄入。

### 3. 适量饮茶

适量饮茶避免一次性饮用过多茶水。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

### 4. 喝茶后适当运动

喝茶后实适当的运动，可帮助消耗体内的 ，减少失眠的风险。

### 5. 饮食调节

在饮食上，留意不要过量摄入油腻、辣等刺激性食物，以免加重失眠、心慌等症状。

### 6. 治疗

对因喝茶致使的失眠、心慌症状，能够在医生指导下利用部分治疗。如β受体阻滞剂（比索洛尔、美托洛尔等），有助于抑制交感神经的兴奋性。

## 三、日常保健方法

### 1. 保持良好的作息惯

养成良好的作息惯，按期入睡、起床，保持充足的睡眠时间。

### 2. 放松身心

在睡前实若干放松身心的活动，如瑜伽、冥想、深吸等，有助于改善睡眠品质。

### 3. 睡前泡脚

睡前泡脚能够促进血液循环缓解疲劳有助于入睡。

### 4. 保持室内环境适

保持室内环境适，如适当的度、湿度、光线等，有助于加强睡眠品质。

## 四、特殊情况解决

### 1. 心慌严重时

倘使喝茶后心慌症状严重，应及时测量心率和血压。如心率偏快，可在医生指导下服用 或美托洛尔等。

### 2. 患有心脏疾病

患有心脏疾病的人，在喝茶时应谨。如有不适，应及时就医，依照医生建议调整喝茶惯。

### 3. 孕妇和哺乳期妇女

孕妇和哺乳期妇女应避免喝茶，以免对胎儿或婴儿造成不利影响。

## 结语

喝茶后失眠、心慌是常见的难题，但通过调整喝茶时间、选择低 茶叶、适量饮茶等方法能够有效改善症状。同时保持良好的作息惯和日常保健，也有助于加强睡眠品质。如有不适，应及时就医，以免影响身体健。

精彩评论

胡莹莹 2024-06-18

问题描述:(男。喝茶后心慌可能是由空腹喝茶、茶碱中、甲状腺功能进症、心律失常、心肌缺血等原因引起的，可在医生指导下对症治疗。如有不适，应及时就医。 空腹喝茶:空腹喝茶时。

要要 2024-06-18

如果患者喝完茶之后自觉心慌，这种情况要考虑患者可能喝的茶太浓了，搁的茶叶量太多了，就可能的间接的引发心慌的症状。 茶叶当中含有茶多酚。喝茶就心慌心悸可能是正常现象，也可能与高血压性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等原因有关。 正常现象 茶叶中含有一定的茶多酚，可提高交感神经兴奋性，加快心率。

痴汉梦话 2024-06-18

核心提示:喝茶失眠心跳得快可能是茶碱摄入过多、虑症、甲状腺功能进症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。

《之一财经》YiMagazine 2024-06-18

一般情况下，喝茶后心脏不服，可考虑是茶太浓、对茶叶过敏、患有心脏疾病等原因导致的，可根据具体诱因通过日常调理、治疗来缓解。