哪种茶对失眠有缓解作用？喝茶时如何避免失眠？有效改善睡眠质量的茶推荐

高利九 热心用户 2024-01-01 22:46:20 25℃ 普洱茶分享

哪种茶对失眠有缓解作用？喝茶时怎样去避免失眠？有效改善睡眠优劣的茶推荐

一、哪种茶对失眠有缓解作用？

失眠是现代生活中常见的症状而茶叶作为一种天然的饮品在调理身体、改善睡眠方面具有一定的作用。以下是几种对失眠有缓解作用的茶叶：

1. 公英茶：公英茶含有丰富的维生素和矿物质对肝脏健有好处。同时它还能减少血液中的胆固醇含量，对缓解失眠有一定的帮助。

2. 薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难等人群，喝些薰衣草茶可缓解因情绪紧张、虑引发的失眠症状。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁茶具有一定的促进睡眠效果，特别是在神经衰弱作用睡眠优劣的情况下，可以适当喝若干酸枣仁茶实行改善。

4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有安神、解的功效，对改善失眠有一定的帮助。

5. 百合茶：百合茶具有镇静安神的作用可帮助改善睡眠品质。

6. 龙眼百合茶：龙眼百合茶有养心安神的功效，对缓解失眠有很好的作用。

二、喝茶时怎样避免失眠？

虽然茶叶具有一定的缓解失眠的作用，但并非所有的茶叶都适合在晚上饮用。为了避免喝茶引起的失眠，以下几点需要关注：

1. 选择不含的茶叶：是一种兴奋中枢神经的物质，容易引发失眠。在晚上喝茶时，应选择不含的茶叶，如茉莉花茶、荷叶茶、莲子心茶等。

2. 控制茶叶的用量：茶叶中的茶多酚和含量较高过量饮用容易引发失眠。喝茶时应控制茶叶的用量，避免喝浓茶。

3. 避免在临睡前喝茶：茶叶中的和茶多酚容易影响睡眠，由此应避免在临睡前喝茶。一般对于晚上8点以后就不宜再喝茶了。

4. 选择适合的茶叶：依照个人的体质和喜好选择适合的茶叶。例如，神经衰弱的人群可以选择具有安神作用的茶叶，如酸枣仁茶、百合茶等。

三、有效改善睡眠品质的茶推荐

以下是部分有效改善睡眠优劣的茶叶推荐：

1. 酸枣仁茶：酸枣仁茶具有较好的养心补肝、心安神和敛汗生津的作用，对改善失眠有很好的效果。

2. 莲子心茶：莲子心茶具有清心安神、养阴润燥的作用对改善失眠有很好的效果。

3. 百合茶：百合茶具有镇静安神的作用，可帮助改善睡眠品质。

4. 薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对缓解失眠有一定的帮助。

5. 红枣圆茶：红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用，对缓解失眠有一定的帮助。

6. 菊花茶：菊花茶具有静心安眠的作用，可对抗虑，改善睡眠，使人的情绪更加稳定。

茶叶在改善睡眠品质方面具有一定的作用。在选择茶叶时应留意茶叶的品种、用量以及饮用时间，以避免失眠的发生。同时结合个人的体质和喜好，选择适合本人的茶叶才能更好地改善睡眠品质。

精彩评论

凤娟 2024-06-18

晚上喝什么茶不会失眠晚上喝菊花茶、枸杞子茶、茉莉花茶、柠檬片茶等一般不会失眠。菊花茶:菊花茶有镇静安神的作用，可以帮助人们放松心情，改善睡眠质量。喝什么茶不影响睡眠？存云主任医师广东省人民医院中医科三甲茶的种类有很多，有的会影响睡眠，而有的却具有安神的功效，如子仁茶、合欢茶、菩提茶等，不仅不会影响睡眠。

灰子 2024-06-18

哪种茶叶喝了不兴奋不失眠茶叶分为很多种，除了具有提神醒脑功能的茶叶外，还有安神助眠功效的茶叶，通常这类茶叶喝了不兴奋、不失眠，常见的有茉莉花茶、荷叶茶、莲子心茶等。薰衣草茶:薰衣草具有散寒、养胃、调脑的功效，用于改善胸闷腹胀、心悸、失眠等疾病，薰衣草和玫瑰花都能够有效缓压力，使心情放松，有助于提高睡眠质量。