老人喝什么茶？选择适合老年人的茶叶品种与饮用方法

序言：

随着年龄的增长老年人的身体机能逐渐下降为此在饮食上需要更加留意营养和保健。喝茶作为一种传统的养生办法，不仅可以为老年人提供一定的营养，还具有调节身体机能的作用。本文将介绍适合老年人的茶叶品种以及饮用方法，帮助老年朋友选择适合本身的养生茶。

一、适合老年人的茶叶品种

1. 绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、维生素C等营养成分具有抗氧化、预防骨质疏松和皮肤瘙痒等作用。绿茶对老年人而言是一种很好的养生茶。

2. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有减低胆固醇、预防心脑血管疾病、调节肠胃功能等功效。适量饮用普洱茶对老年人的健有益。

3. 苦荞茶

苦荞茶具有清热、利湿、解的功效对减低血压、减少血液黏度、促进血液循环等有积极作用。老年人适量饮用苦荞茶有助于预防心脑血管疾病。

4. 红茶

红茶属于发酵茶，具有缓解疲劳、养胃护胃等功效。红茶对老年人而言是一种较为和的养生茶。

5. 枸杞茶

枸杞茶具有滋补肝肾、益精明目的作用，对老年人的视力、免疫力等方面有很好的保健作用。

6. 圆红枣茶

圆红枣茶具有补血益气、安神的作用适合老年人饮用。

7. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、疏风散热的功效，对缓解视物模糊有辅助作用。

8. 决明子茶

决明子茶具有清热解、润肠通便的作用对老年人的便秘有一定的缓解作用。

二、老年人饮用茶叶的方法

1. 控制饮用量

老年人饮茶时，应适量饮用，避免过量引起腹部胀痛等不适。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

2. 选择合适的时间

老年人喝茶的时间为早晨和下午，避免晚上饮用，以免作用睡眠。

3. 留意茶水度

老年人喝茶时应选择度适中的茶水，避免过热或过冷的茶水刺激胃肠道。

4. 避免空腹饮茶

空腹饮茶容易造成胃酸分泌过多，对胃肠道产生刺激。老年人应在饭后饮用茶水。

5. 选用优质茶叶

购买茶叶时，应选择正规渠道，购买优质茶叶。优质茶叶的营养成分丰富，对身体更有益。

6. 搭配其他养生食材

老年人能够适当搭配其他养生食材，如红枣、枸杞、圆等，以增加茶水的营养价值。

三、总结

老年人喝茶应依照自身体质、健状况和个人口味喜好来选择合适的茶叶。适量饮用茶水关注饮用方法，能够起到很好的作用。同时老年人还应保持良好的生活惯，均饮食，适当运动，以达到健长寿的目标。

1. 绿茶：预防骨质疏松和皮肤瘙痒

2. 普洱茶：减低胆固醇、预防心脑血管疾病

3. 苦荞茶：减少血压、减低血液黏度

4. 红茶：缓解疲劳、养胃护胃

5. 枸杞茶：滋补肝肾、益精明目

6. 圆红枣茶：补血益气、安神

7. 菊花茶：清肝明目、疏风散热

8. 决明子茶：清热解、润肠通便

老年人饮用茶叶的方法：

1. 控制饮用量

2. 选择合适的时间

3. 关注茶水度

4. 避免空腹饮茶

5. 选用优质茶叶

6. 搭配其他养生食材