喝哪些茶会睡不着：影响睡眠的茶叶种类及其原因

喝哪些茶会睡不着：作用睡眠的茶叶种类及其起因

导语：茶叶作为我国传统的饮品自古就有提神醒脑的作用。并非所有的茶叶都适合在晚上饮用。有些茶叶中含有兴奋性物质可能将会引起失眠。本文将介绍几种可能影响睡眠的茶叶种类及其原因。

一、绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶含有较高的茶多酚和咖啡碱。这些成分对神经系统的刺激性较强饮用后或会使大脑神经处于兴奋状态从而影响睡眠。

1. ：绿茶中含有 可以刺激中枢神经系统使大脑神经处于兴奋状态。 晚上喝绿茶容易引发失眠。

2. 茶多酚：绿茶中的茶多酚含量相对较多对神经系统的刺激性更强。睡前喝绿茶会使神经系统处于兴奋状态，使人不容易入睡，引起失眠。

二、红茶

红茶是经过发酵的茶叶，虽然发酵进展中 含量有所减低，但仍含有一定量的 。红茶中的 同样可以刺激中枢神经系统，引起失眠。

三、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。乌龙茶中的 含量较高，饮用后可能造成失眠。

四、普洱茶

普洱茶分为生茶和熟茶两种。生茶未经发酵，含有较高的茶多酚和咖啡碱，可能造成失眠。熟茶经过发酵， 含量较低，但仍然不建议在晚上饮用。

五、苦丁茶

苦丁茶是一种具有清热解作用的茶叶含有一定量的 。饮用苦丁茶可能致使失眠。

六、圆茶

圆茶具有安神补脑的作用，但其中的茶多酚和咖啡碱含量较高，可能引起失眠。

七、菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效，但其中的茶多酚含量较高，可能造成失眠。不过菊花茶相对其他茶叶对于，刺激性较小，失眠风险较低。

八、其他茶叶

除了以上几种茶叶，还有部分茶叶也可能引发失眠，如铁观音茶、薄荷茶等。这些茶叶中的茶多酚和咖啡碱含量较高，饮用后可能引起失眠。

晚上饮用茶叶可能致使失眠的原因主要有两个：一是茶叶中的 ，二是茶叶中的茶多酚。 可刺激中枢神经系统，使大脑神经处于兴奋状态；茶多酚对神经系统的刺激性较强，可能引起失眠。 在晚上饮用茶叶时，应选择发酵程度较高、 和茶多酚含量较低的茶叶，如熟普洱茶、红茶等。同时关注适量饮用，避免影响睡眠。

在日常生活中，茶叶作为一种常见的饮品，被多人用来提神醒脑。并非所有人都适合饮用茶叶。对不经常喝茶的人，晚上饮用浓茶容易引发失眠。 在晚上饮用茶叶时，应依据个人体质和需求适量饮用，以免影响睡眠。

需要关注的是，茶叶并非唯一影响睡眠的因素。保持良好的作息惯、避免过度劳累、营造适的睡眠环境等，也是保证良好睡眠的必不可少措。只有在综合考虑各种因素的基础上，才能实现健、优质的睡眠。

精彩评论

阿源老师 2024-06-20

。喝了 含量较高的茶、绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶可能会失眠，但需要注意的是，这些食物并不能替代睡眠管理或医学治疗。

淑华 2024-06-20

以上健科普知识仅供参考。晚上喝菊花茶，有可能引起失眠，因为菊花茶里含有茶多酚。白天喝茶喝多了晚上会引起失眠，其是白天的绿茶喝多了。喝茶会引起失眠是因为茶叶中含有一些茶碱类成分，有兴奋中枢神经系统的作用。

简浅 2024-06-20

平常不喝茶的人，如果在睡觉前喝茶，特别是喝浓茶，都会引起失眠。

王珊娜 2024-06-20

指导意见：你好，茶叶中含有茶碱、 等兴奋性物质，饮用后可能会导致兴奋，从而导致失眠。

中科院之声 2024-06-20

绿茶:绿茶中的茶多酚含量相对较多，对神经系统的刺激性更强。睡前喝绿茶会使神经系统处于兴奋状态，使人不容易入睡，引起失眠。即便睡着了睡眠质量也不高。

章韧 2024-06-20

睡前喝菊花茶，一般是不会造成失眠症状的，因为菊花比较平和，而且有很好的清火的作用，其是具有很好的清热解以及平肝明目的功效，适合很多人作为茶饮的。另外，睡觉前要注意不要大量喝茶。 平时请注意适度喝茶。 不会导致失眠。

摁着强吻 2024-06-20

肝化火体质可见心烦，性格暴躁，不思饮食，口渴喜冷饮，目赤口苦，小便疼痛，大便秘结。而在日常生活中茶作为一种常见的饮品，被多人用来提神醒脑。并非所有的茶都适合在晚上饮用。有些茶含有较高的 含量，有可能对睡眠产生负面作用。在这篇文章中。