'哪种茶喝完睡不着觉：揭示影响睡眠的茶种类'

在我国的传统文化中茶作为一种饮品早已融入了人们的生活。它不仅有着丰富的品种和独有的风味更具有提神醒脑、消食解腻等功效。对一部分人而言喝茶也会带来失眠的困扰。那么究竟哪种茶喝完会作用睡眠呢？本文将揭示作用睡眠的茶种类帮助大家合理选择茶叶享受健生活。

一、 含量高的茶叶

是一种中枢神经 ，能提神醒脑，但过量摄入会引发失眠。 含量高的茶叶主要涵绿茶、红茶和乌龙茶。其中，绿茶中的 含量更高，每100克绿茶中含有约20-30毫克的 。红茶和乌龙茶的 含量相对较低但仍会对睡眠产生一定影响。

1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚、茶碱等生物活性物质，具有抗氧化、抗菌消炎等作用。绿茶中的 含量较高，喝多了容易致使失眠。其是晚上饮用绿茶，更容易影响睡眠品质。

2. 红茶：红茶是经过发酵的茶叶， 含量较绿茶低，但仍然具有一定的兴奋作用。晚上饮用红茶，也可能引发失眠。

3. 乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶， 含量介于绿茶和红茶之间。适量饮用乌龙茶对睡眠影响较小，但过量饮用仍可能致使失眠。

二、碱性茶叶

碱性茶叶主要包含普洱茶、白茶和黄茶。这些茶叶中的茶多酚、茶碱等物质呈碱性，能中和胃酸，有助于消化。碱性茶叶中的 含量也不低，过量饮用同样可能造成失眠。

1. 普洱茶：普洱茶是一种后发酵茶，具有独到的陈香味道。普洱茶中的 含量较高，晚上饮用可能致使失眠。

2. 白茶：白茶是一种微发酵茶，具有清热解、抗氧化等功效。白茶中的 含量也不容忽视，过量饮用可能引发失眠。

3. 黄茶：黄茶是一种介于绿茶和红茶之间的茶叶，具有独有的香气。黄茶中的 含量较高晚上饮用可能引起失眠。

为了保障睡眠品质，大家在选择茶叶时应关注以下几点：

1. 适量饮用：适量饮用茶叶，避免过量摄入 。

2. 选择低 茶叶：如黑茶、白茶等这些茶叶中的 含量相对较低，对睡眠影响较小。

3. 控制饮用时间：晚上尽量避免饮用 含量高的茶叶，以免影响睡眠。

理解茶叶中的 含量和性质，合理选择茶叶，才能在享受茶的美味的同时确信良好的睡眠品质。