哪些茶叶有助于提高睡眠质量与缓神助效果？医生推荐的茶品一览

茶叶中含有的 、茶多酚等成分对人体有提神醒脑的作用，但假使晚上喝茶也会作用睡眠。那么哪些茶叶有助于升级睡眠优劣与缓神助效果呢？本文将介绍若干医生推荐的茶品，如柠檬香橼茶、熏衣草茶等，它们可帮助放松身心缓解虑和压力，有助于改善睡眠品质。同时本文还会提供部分关于喝茶的关注事项，帮助读者更好地选择适合本身的茶品。

喝什么茶叶可安神助眠喝什么茶有助于睡眠安神

喝茶是一种古老而有效的方法，可以帮助人们放松身心、安神助眠。以下是几种有助于睡眠和放松的茶叶：

1. 茉莉花茶：茉莉花茶有助于调理神经系统，可帮助缓压力和虑。它具有芳香的气味和平和的口感，品茗时能够放松身心有助于入睡。

2. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的特性，可缓解虑和紧张情绪。喝一杯薰衣草茶能够帮助放松肌肉，减轻压力促进良好睡眠。

3. 柠檬香草茶：柠檬香草茶是一种和的草药茶具有放松和镇定的作用。它有助于缓解紧张情绪，减轻压力促进深度睡眠。

4. 马鞭草茶：马鞭草茶具有缓神经和促进睡眠的功效。它含有丰富的镇静成分可帮助减轻虑和促进深度睡眠。

5. 金银花茶：金银花茶具有清热解和安神的功效。它可帮助缓解紧张情绪、改善睡眠优劣并且对失眠和虑有一定的缓解作用。

6. 菊花茶：菊花茶具有镇静和放松的作用，可帮助缓解虑和促进睡眠。它还能够帮助缓眼睛疲劳，增强睡眠优劣。

在选择喝茶来安神助眠的时候，需要留意以下几点：

- 避免含 的茶： 是一种 会刺激神经系统，使人兴奋并难以入睡。 在晚上选择茶饮时，避免含有 的茶，如绿茶、红茶等。

- 不要饮用过多：尽管茶有助于放松和安神，但过量饮用或会引发频繁上厕所，作用睡眠优劣。适量饮用茶叶每天一到两杯即可。

- 选择高品质的茶叶：为了获得的效果，选择优质的茶叶是很必不可少的。优质的茶叶含有更多的有效成分，口感更好，品质更稳定。

喝茶能够是一种有效的放松身心、安神助眠的方法。选用适合的茶叶，配合适量的饮用，可帮助缓解虑、抑制压力，提升睡眠优劣。但是假如您有持续的睡眠疑惑或严重的虑情绪，请咨询医生或专业人士的建议。

精彩评论

中国新闻周刊 2024-06-20

一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

陈妍霏 2024-06-20

改善睡眠的茶主要有酸枣仁茶、莲子茶、百合花茶等，能够起到帮助睡眠的作用，但是不具有治疗疾病的效果。安神助眠的茶在临床上有很多，比较常见的有安神茶、茉莉花茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、白茶等，都具有安神助眠的功效，患者可以适当喝此类茶帮助缓解失眠的现象。

兰森环游世界 2024-06-20

缓解烦躁和改善睡眠的茶有很多种选择。茶叶中含有的一些成分具有镇静、放松和安抚神经的作用，可以帮助缓解情绪紧张、虑和改善睡眠质量。中国医科大学附属之一医院「三级甲等」 皮肤科 能够起到安神作用的茶水是比较多的，比如红枣枸杞茶，圆红枣茶，酸枣仁茶，夜交藤茶、五倍子茶，都具有一定的安神作用。

撩妹首席导师 2024-06-20

病情描述: 喝什么茶能够心安神呢 医生回答(1) 武建海副主任医师 江省中医院 营养科 病情分析:有几种茶可以帮助心安神: 绿茶:绿茶含有一种名为茶多酚的化合物。