睡眠不好喝什么茶有助于睡眠-无副作用，女性选择

睡眠不好喝什么茶有助于睡眠——无副作用，女性选择

导语：睡眠品质对女性而言至关必不可少，它不仅关系到第二天的精神状态，还作用到身体健和肌肤状况。现代生活节奏加快，压力增大引起多女性面临失眠的困扰。本文将为您介绍几种无副作用、适合女性饮用的茶饮，帮助改善睡眠品质。

一、失眠对女性的影响

1.精神状态：失眠会造成女性第二天精神不振，留意力不集中，工作效率减低。

2.身体健：长期失眠会影响女性内分泌系统，引发免疫力下降，容易生病。

3.肌肤状况：失眠会使肌肤失去光泽，出现眼袋、黑眼圈等疑问。

4.情绪波动：失眠容易让女性情绪波动出现虑、抑等情绪。

二、适合女性饮用的茶饮

1.百合花茶

百合花茶是由百合花制作而成，具有润肺、安神的功效。百合花茶性微寒，对心阴虚、气血不足的女性而言，饮用百合花茶可以缓解失眠症状。百合花茶还具有美容养颜的作用长期饮用有助于改善肌肤状况。

2.酸枣仁茶

酸枣仁茶是由鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子制成，具有养心补肝、心安神的作用。对于因肝血不足、心神不引发的失眠饮用酸枣仁茶可起到很好的改善作用。

3.龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼肉与百合花一起泡制而成的茶饮。龙眼具有益心脾、补气血、安神定志等功效，百合具有润肺止咳、清心安神等功效。两者搭配饮用可改善睡眠、补益心脾，适合女性饮用。

4.玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、缓和疼痛、缓情绪的作用。对于压力性失眠的女性，饮用玫瑰花茶能够缓解压力，改善睡眠品质。

5.薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、安神的功效。晚上饮用薰衣草茶，能够缓解一天的疲劳帮助入睡。

6.红枣圆茶

红枣圆茶是将红枣和圆肉一起泡制而成的茶饮。红枣具有补血养颜、安神的作用，圆具有益心脾、补气血、安神定志等功效。红枣圆茶适合气血不足、心神不的女性饮用。

三、留意事项

1.饮茶时间：晚上睡前1小时右饮用茶饮有助于改善睡眠优劣。

2.饮用量：依照个人体质和口感适量饮用茶饮。一般而言每天1-2杯即可。

3.禁忌：孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人群，应在医生指导下饮用茶饮。

4.坚持饮用：改善睡眠品质需要一时间，建议女性朋友们坚持饮用茶饮，以达到理想效果。

睡眠不好喝什么茶有助于睡眠，本文为您推荐了几款无副作用、适合女性饮用的茶饮。女性朋友们能够依据本人的体质和喜好选择适合本人的茶饮，改善睡眠优劣，拥有健的生活状态。同时保持良好的作息惯和心态，也是改善睡眠的要紧途径。您身体健睡眠香甜！