晚上饮茶：选择的安神助眠茶，提高睡眠质量

晚上饮茶：选择的安神助眠茶增进睡眠品质

随着现代生活节奏的加快越来越多的人面临着睡眠品质不佳的疑问。睡眠品质直接作用着咱们的身心健和生活优劣。在众多改善睡眠的方法中饮用具有安神助眠功效的茶饮成为了一种简单且受欢迎的方法。本文将为您介绍几种适合晚上饮用的安神助眠茶，帮助您增强睡眠品质。

一、安神助眠茶的选择原则

1. 选择不含茶碱的花草茶

茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用不适合失眠及睡眠优劣不佳的人饮用。 在选择安神助眠茶时，应优先考虑不含茶碱的花草茶。

2. 选择具有安神功效的茶叶

不同的茶叶具有不同的功效，选择具有安神功效的茶叶可以帮助改善睡眠优劣。以下是部分具有安神作用的茶叶：

- 公英茶：具有养肝、减低胆固醇的功效。

- 薰衣草茶：具有缓解压力、帮助入眠的作用。

- 百合茶：具有养阴润肺、清心安神的功效。

- 玫瑰花茶：具有缓解压力、安神的作用。

二、适合晚上饮用的安神助眠茶

1. 公英茶

公英茶是一种含有丰富的维生素和矿物质的花草茶。它对肝脏健有好处，并且可以减低血液中的胆固醇含量。晚上饮用公英茶，可以帮助改善睡眠品质。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对于失眠、入睡困难等人群，可尝试喝些薰衣草茶，以缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

3. 百合茶

百合茶是由百合花的鳞叶制作而成，含有丰富的维生素B、蛋白质等营养成分。百合茶具有养阴润肺、清心安神的功效，对于改善睡眠优劣有很好的作用。

4. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是将龙眼和百合一起泡制而成的茶饮。龙眼具有益心脾、补气血、安神定志的功效，而百合则具有润肺止咳、清心安神的作用。晚上饮用龙眼百合茶，能够帮助缓解失眠症状。

5. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效。可用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等症状。晚上饮用莲子茶有助于改善睡眠品质。

6. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种具有安神作用的茶饮。酸枣仁具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。长期饮用酸枣仁茶还能够增强身体的免疫功能。

7. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓解压力、安神的作用。晚上饮用玫瑰花茶，可帮助放松身心改善睡眠优劣。

三、留意事项

1. 饮用时间：晚上饮用安神助眠茶的时间为睡前30分至1小时。

2. 饮用度：饮用安神助眠茶时，以热为宜，过热或过冷的茶水都可能作用睡眠。

3. 饮用数量：适量饮用，不宜过量。过量饮用可能造成夜间尿频，作用睡眠。

4. 饮用周期：安神助眠茶并非一蹴而就的解决方案，需要持续饮用一时间才能看到效果。

四、结语

晚上饮用安神助眠茶是一种简单且有效的方法，可帮助改善睡眠优劣。在选择安神助眠茶时，应按照个人体质和喜好，选择适合本身的茶饮。同时保持良好的作息惯和心态也是升级睡眠品质的关键。期待本文能为您的睡眠疑问提供若干帮助，您拥有美好的睡眠。