喝什么茶有助睡眠的方法：推荐几款助眠茶，养生又有效！

喝什么茶有助睡眠的方法：推荐几款助眠茶养生又有效！

导语：睡眠对人体健至关关键然而现代社会生活节奏快压力增大引发多人出现失眠症状。喝茶叶是一种调节身体机能、改善睡眠优劣的有效方法。本文将为您推荐几款助眠茶，帮助您养生又有效改善睡眠。

一、失眠的危害

失眠会给人体带来多危害如：

1. 作用情绪：失眠会引起情绪低落、虑、抑等心理疑问。

2. 免疫力下降：长期失眠会使免疫力下降容易感冒和其他疾病。

3. 认知功能下降：失眠会作用记忆力、关注力、判断力等认知功能。

4. 内分泌失调：失眠会引起内分泌失调，影响生长发育、生殖功能等。

5. 心血管疾病：长期失眠会增加心血管疾病的风险。

二、茶叶的助眠原理

茶叶中的有效成分主要有茶碱、茶多酚、氨基酸等。其中，茶碱具有提神醒脑的作用，而茶多酚和氨基酸则具有镇静、安神的作用。 适量饮用茶叶可帮助改善睡眠。

三、推荐几款助眠茶

1. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。每天喝若干薰衣草茶，可以缓压力，缓解紧张情绪，改善睡眠。薰衣草茶的制作方法简单，只需将干燥的花蕾泡制即可。

2. 红茶

红茶中的茶多酚含量较低，对胃的刺激较小。喝红茶可起到养血安神的作用帮助失眠患者进入睡眠状态。红茶还具有抗氧化、促进新陈代谢等功效。

3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是一种传统的茶饮，具有益心脾、补气血、安神定志等功效。将龙眼肉和百合一起泡茶饮用，可缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁茶是一种具有镇静、安神作用的茶饮。酸枣仁性平、味酸，可缓解失眠、虑等症状。泡制方法是将酸枣仁捣碎，泡水饮用。

5. 茉莉花绿茶

茉莉花绿茶具有理气、安神、助眠的作用。茉莉花的清香可以缓情绪，绿茶中的茶多酚和氨基酸具有镇静作用。将茉莉花与绿茶一起泡制，即可饮用。

6. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效。将莲子泡水饮用能够缓解失眠、脾虚泄泻等症状。

四、饮用茶叶的留意事项

1. 适量饮用：茶叶中的茶碱具有提神作用，过量饮用可能引起失眠加重。 失眠患者应适量饮用茶叶。

2. 避免晚上饮用：晚上饮用茶叶容易引起失眠加重，故此建议在下午或傍晚饮用。

3. 选择适合自身的茶叶：不同种类的茶叶具有不同的功效，应依据个人体质和症状选择适合本人的茶叶。

五、结语

喝茶叶是一种有效的改善睡眠的方法，以上推荐的几款助眠茶都具有养生、镇静、安神的作用。失眠患者能够依据本人的喜好和症状选择适合本人的茶叶，同时关注饮用方法和禁忌，以达到改善睡眠的目的。期待本文能为您的睡眠健提供一定的帮助。