提升睡眠质量的茶饮选择：排除失眠与安神困扰

储望舒 初心者 2024-01-01 23:08:39 24℃ 普洱茶分享

导语：睡眠品质对身体健至关必不可少，然而现代生活中，由于工作压力、生活节奏加快等起因，失眠已成为多人面临的难题。茶饮作为一种天然的饮品，不仅具有提神醒脑的作用，还能在某种程度上帮助改善睡眠品质。本文将为您介绍几种有助于提升睡眠品质的茶饮帮助您排除失眠与安神困扰。

茶饮中含有多种有益成分，如茶多酚、氨基酸、维生素等，这些成分对改善睡眠具有一定的帮助。并非所有茶饮都适合在睡前饮用。一般而言茶叶中的茶碱具有兴奋中枢神经的作用，不适合失眠者饮用。而若干不含茶碱的花草茶如薰衣草茶、龙眼百合茶等，则具有安神助眠的效果。

薰衣草茶是一种具有安神助眠作用的茶饮。它主要由干燥的薰衣草花蕾泡制而成含有丰富的香气成分，可以缓解压力安定大脑神经。睡前适量饮用薰衣草茶，可帮助机体快速进入睡眠状态，加强睡眠品质。

龙眼百合茶是一种具有调整气血、安神作用的茶饮。龙眼具有益心脾、补气血、安神定志的功效，而百合则具有润肺止咳、清心安神的作用。将龙眼肉与百合一起泡茶饮用，对于改善失眠症状具有良好的效果。

红茶是一种全发酵茶，茶多酚含量相对较低，对胃的刺激较小。红茶具有醇、平缓的特性，适合在睡前饮用。红茶中的茶多酚具有一定的抗氧化作用，对于改善睡眠优劣有一定的帮助。

百合茶是一种具有养阴润肺、清心安神作用的茶饮。百合中含有丰富的维生素B、蛋白质等营养成分，对于改善失眠症状具有一定的帮助。

莲子茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效。莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分对于改善失眠症状具有一定的帮助。

酸枣仁茶是一种具有安神作用的茶饮。酸枣仁性平、，味、酸，具有镇静、安神的作用。适量饮用酸枣仁茶，可帮助改善睡眠优劣。

1. 茶饮并非万能对于严重的失眠症状，还需及时就医，寻求专业医生的帮助。

2. 在选择茶饮时，应依照个人体质和喜好来选择，避免盲目跟风。

3. 睡前饮用的茶饮应尽量选择不含茶碱的花草茶以免作用睡眠。

4. 饮用茶饮时应适量，避免过量饮用，以免对身体造成不适。

茶饮作为一种天然的饮品具有改善睡眠优劣的潜力。通过选择合适的茶饮可帮助排除失眠与安神困扰，提升睡眠品质。茶饮并非万能对于严重的失眠症状，还需寻求专业医生的帮助。让咱们在日常生活中，合理安排作息时间，保持良好的心态，通过茶饮来改善睡眠，享受健的生活。