喝对茶品，助您轻松入睡安神：茶水选择指南与推荐

喝对茶品助您轻松入睡安神：茶水选择指南与推荐

导语：睡眠品质对身体健至关要紧而茶饮作为一种天然的保健品在改善睡眠方面有着显著的效果。本文将为您详细介绍几款具有安神、助眠作用的茶品帮助您在繁忙的生活中找到静的睡眠时光。

一、茶与睡眠的关系

茶叶中含有丰富的茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用 失眠者不适合喝含有茶碱的茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶等。但不含茶碱的花草茶却具有安神、助眠的效果，适合失眠者饮用。

二、推荐茶品及功效

1. 公英茶

公英茶含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有益，还能减少血液中的胆固醇含量。公英茶具有安神的作用，可以帮助改善睡眠品质。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有缓解压力、净化心绪、镇静安眠的功效。每天喝若干薰衣草茶不仅能够缓压力，缓解紧张的情绪，还能够改善睡眠。

3. 百合茶

百合茶是由百合花的干燥肉质鳞叶制成，含有维生素B、蛋白质等营养成分。百合茶具有养阴润肺、清心安神的功效，适合睡眠不佳者饮用。

4. 圆茶

圆茶主要由圆、红枣、冰糖制成，含有维生素、糖类等多种成分。圆茶具有养血、补心、安神、助眠等功效，适合失眠者饮用。

5. 菊花茶

菊花茶由菊花、冰糖制成，具有清热解、平肝明目、镇静安神的功效。失眠者适量饮用菊花茶，有助于改善睡眠。

6. 龙眼百合茶

龙眼百合茶是由龙眼肉和百合制成具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。中午过后饮用龙眼百合茶，有助于改善睡眠。

7. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有安神镇静的作用，对情绪过度虑引起的失眠有很好的缓解作用。

8. 酸枣仁茶

酸枣仁茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效，适用于治疗体虚、失眠、脾虚泄泻等病症。

9. 莲子茶

莲子茶具有养心安神、健脾止泻、止带等功效，适用于治疗失眠、心悸、脾虚泄泻等病症。

10. 淡竹叶茶

淡竹叶茶具有清热止咳、清心降火的功效，适量饮用可缓解心烦气躁引发的失眠症状，升级睡眠品质。

三、茶饮选择指南

1. 依照个人体质选择茶饮

每个人的体质不同，对茶饮的适应性也不同。如体质虚弱者适宜饮用和的圆茶、百合茶；压力较大者适宜饮用具有缓解压力的薰衣草茶、菊花茶等。

2. 关注茶饮的饮用时间

一般而言晚上饮用茶饮更容易发挥其安神、助眠的效果。但部分茶饮如龙眼百合茶、玫瑰花茶等，中午过后饮用也有助于改善睡眠。

3. 适量饮用茶饮

适量饮用茶饮，既能够发挥茶饮的功效，又不会对身体造成不适。过量饮用茶饮，可能致使反效果。

喝对茶品助您轻松入睡安神。在日常生活中，按照本身的体质和需求选择合适的茶饮，不仅可改善睡眠品质，还能保持身心健。期望本文的推荐和指南，能为您带来美好的睡眠时光。

精彩评论

RichardXu 2024-06-20

晚上睡眠不好的可以喝一些茶有利于提高睡眠的质量。可以喝以下几种茶有助于提高睡眠质量: 之一，红茶，属于全发酵的茶类，茶多酚含量也比较小，对胃的刺激小。薰衣草茶可以缓神经、解除虑的情绪、缓解人体的压力，从而有助于睡眠。 公英茶主要是将干燥后的公英根和叶用来泡茶喝，不仅具有安神的作用。

乐睿 2024-06-20

。茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。

白诗诗 2024-06-20

圆茶 主要由圆、红枣、冰糖制成。其中含有维生素、糖类等多种成分，不仅可以补充营养，还可养血、补心、安神、助眠等； 菊花茶 由菊花、冰糖制成。

范婷 2024-06-20

睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。 薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。

皇太极 2024-06-20

失眠可以喝龙眼茶、普洱茶、菊花茶等，都具有一定的助眠作用。 龙眼茶 龙眼茶含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，可以起到安神的效果。

子 2024-06-20

睡眠不好喝什么茶 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝，失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶。

拉风男人 2024-06-20

百合茶:百合是百合科植物百合、细叶百合、卷丹的干燥肉质鳞叶。百合中含有维生素B维生素B蛋白质等营养成分，其具有养阴润肺、清心安神的功效。一般来说，晚上喝龙眼百合茶、玫瑰花茶、普洱茶等可以安神有助于睡眠，但需适量喝。具体内容如下: 龙眼百合茶:龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。

动机在杭州 2024-06-20

喝什么茶能安神有助睡眠 语音内容 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。