喝茶导致失眠多梦？了解不同茶叶对睡眠的影响并选择合适的茶来改善睡眠质量

在繁忙的现代生活中越来越多的人开始寻求通过品茶来放松身心。喝茶作为一种日常惯有时却可能成为作用睡眠品质的元凶。茶叶中含有 等成分这些成分对人体的神经系统具有刺激作用可能引起失眠多梦。那么怎样熟悉不同茶叶对睡眠的作用，并选择合适的茶来改善睡眠优劣呢？本文将为您详细解答。

一、喝茶引起失眠多梦的起因

茶叶中含有 、茶碱等刺激性物质，这些物质可刺激中枢神经系统，使人兴奋。假如在晚上喝茶，其是在临近睡觉前，这些物质的作用也会使大脑处于兴奋状态从而引发失眠多梦。

二、不同茶叶对睡眠的影响及选择合适的茶

1. 喝什么茶致使失眠多梦呢？

含量较高的茶叶如绿茶、红茶、乌龙茶等，都可能成为失眠多梦的诱因。其中，绿茶的 含量更高其次是红茶和乌龙茶。这类茶叶在发酵期间， 含量会有所下降，但仍然较高。

2. 喝什么茶致使失眠多梦易醒？

发酵程度较低的茶叶，如绿茶、白茶等其中的 和其他刺激性物质含量较高，可能引发睡眠进展中易醒。这类茶叶中的茶多酚等物质，也可能对神经系统产生刺激作用，影响睡眠品质。

3. 喝什么茶致使失眠多梦睡不着？

具有提神醒脑作用的茶叶，如普洱茶、碧螺春等，其中的 含量较高，可能造成失眠多梦。这类茶叶中还含有其他刺激性物质，如茶碱等也会对神经系统产生刺激作用。

4. 喝什么茶能治失眠多梦？

具有安神养心作用的茶叶，如菊花茶、枸杞茶、红枣茶等，对改善失眠多梦有一定的帮助。这类茶叶中的有效成分可缓解神经系统紧张，促进睡眠。以下为具体介绍：

菊花茶具有清热解、平肝明目、安神养心的作用。对因肝火旺引起的失眠多梦，菊花茶具有较好的调理作用。

枸杞茶具有滋补肝肾、养血安神的作用。对因肾阴虚、血虚造成的失眠多梦，枸杞茶有一定的缓解作用。

红枣茶具有补气养血、安神的作用。对因气血不足致使的失眠多梦，红枣茶可以起到很好的调理作用。

5. 怎样去选择合适的茶来改善睡眠品质？

在选择茶叶时，可以优先考虑 含量较低的茶叶，如白茶、黄茶、黑茶等。这些茶叶中的 含量较低，对睡眠的影响较小。

尽量在白天喝茶避免在晚上临近睡觉前喝茶。能够在喝茶后实行部分轻松的活动，如散步、瑜伽等，以帮助身体放松。

适量饮用茶叶，避免过量摄入 和其他刺激性物质。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

熟悉不同茶叶对睡眠的影响，并选择合适的茶来改善睡眠品质，有助于咱们在繁忙的生活中保持身心健。期望通过本文的介绍，您能找到适合本人的茶叶，享受美好的睡眠时光。