什么茶可以清宿便排：有效清理肠道、净化身体的推荐茶叶

在快节奏的现代生活中由于不良的饮食惯和生活压力多人面临着便秘、宿便堆积等难题。这不仅作用身体健还会引发肤色暗沉、腹部肥胖等症状。 寻找一种自然、健的方法来清理肠道、净化身体变得为要紧。茶叶作为一种天然的饮品自古以来就被认为具有清肠排的功效。本文将为您推荐几种可以有效清理肠道、净化身体的茶叶帮助您轻松应对宿便困扰。

一、什么茶能够清宿便排

### 1. 普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶含有丰富的益生菌和多种微量元素。这些成分能够帮助肠道蠕动促进消化系统的正常运行。普洱茶中的茶多酚和茶黄素还能够吸附肠道内的有害物质帮助排出体外。

普洱茶的功效在于其独到的发酵过程，能够有效地调节肠道菌群平，增强肠道蠕动功能。长期饮用普洱茶，不仅能够清理宿便，还能改善便秘疑惑，使身体更加轻盈。

### 2. 菊花茶

菊花茶是一种常见的保健茶饮，具有清热解、润肠通便的功效。菊花茶中的有效成分能够刺激肠道蠕动，加速宿便的排出。同时菊花茶还具有消炎、抗菌的作用，能够改善肠道健状况。

饮用菊花茶时，可加入适量的蜂蜜调味，这样不仅能增加口感，还能增强其润肠通便的效果。对经常便秘的人群对于菊花茶是一个不错的选择。

### 3. 罗汉果茶

罗汉果茶是一种天然的中草药茶饮，具有清热润肺、润肠通便的功效。罗汉果中的天然果糖和膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助清理宿便。同时罗汉果茶还具有减低血脂、改善心血管健的功效。

罗汉果茶的制作简单，只需将罗汉果切片，用开水冲泡即可。饮用时，可依照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

### 4. 决明子茶

决明子茶是一种常见的中草药茶饮，具有清热解、润肠通便的功效。决明子中的有效成分能够刺激肠道蠕动，加速宿便的排出。决明子茶还具有降血压、降血脂的功效，对高血压、高血脂患者有一定的辅助治疗作用。

饮用决明子茶时，能够将决明子与绿茶一起泡制，这样不仅能增加口感，还能增强其清肠排的效果。

二、什么茶能够清理宿便

### 1. 荷叶茶

荷叶茶是一种以荷叶为主要原料的茶饮，具有清热解、润肠通便的功效。荷叶中的有效成分能够刺激肠道蠕动，帮助清理宿便。同时荷叶茶还具有减肥、降脂的作用，对于减肥塑形有一定的帮助。

荷叶茶的制作方法简单，只需将干荷叶剪碎，用开水冲泡即可。饮用时，可加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

### 2. 花茶

花茶是一种以花为主要原料的茶饮，具有暖胃、润肠通便的功效。花中的有效成分能够促进肠道蠕动，帮助清理宿便。同时花茶还具有缓解压力、提升睡眠优劣的功效。

花茶的制作方法也很简单，只需将干花与绿茶一起泡制即可。饮用时，可依照个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

三、什么茶能够排宿便清肠

### 1. 绿茶

绿茶是一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、茶黄素等成分。这些成分能够刺激肠道蠕动，帮助排出宿便。绿茶还具有抗氧化、抗衰老的功效，对于保持身体健有一定的帮助。

饮用绿茶时，可加入适量的蜂蜜或柠檬调味，这样不仅能增加口感还能加强其清肠排的效果。

### 2. 枸杞茶

枸杞茶是一种以枸杞为主要原料的茶饮，具有补肾、润肠通便的功效。枸杞中的有效成分能够促进肠道蠕动，帮助排出宿便。同时枸杞茶还具有增进免疫力、抗疲劳的作用。

枸杞茶的制作方法简单只需将枸杞与绿茶一起泡制即可。饮用时，能够依据个人口味加入适量的蜂蜜或柠檬调味。

选择适合自身的茶叶养成良好的饮食惯，是保持身体健的关键。在享受茶香的同时还能够清理肠道、净化身体，何乐而不为呢？

精彩评论

糙汉爱娇娘 2024-06-25

排宿便可以喝绿茶、普洱茶、红茶、菊花茶、荷叶茶等比较好，但需注意适量饮用。 绿茶 绿茶中含有丰富的茶多酚，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。

《之一财经》YiMagazine 2024-06-25

问题描述:(男，28岁)喝什么茶排宿便医生回答(1) 奎坡副主任医师 河南中医药大学之一附属医院中医科 排宿便通常可以多补充普洱茶、白茶等，能够有助于缓解症状。

三界判官 2024-06-25

清肠道排宿便可以尝试喝决明子、荷叶、普洱茶、菊花茶、公英根茶等。需要提醒的是。想要清理肠道排可以喝决明子茶、大麦茶、绿茶、乌龙茶、蜂蜜柚子茶等茶饮品，在喝这些茶的时候，一定要注意适量。 决明子茶: 决明子茶具有润肠通便的功效。

户外探险杂志 2024-06-25

便秘患者可以在医生的指导下喝适量的荷叶茶、番泻叶茶以及普洱茶，有助于润肠通便。但是，每天的摄入量不宜过多，以免出现腹泻、腹痛等不良影响。