至不宜喝什么茶：养生茶饮推荐与禁忌

至不宜喝什么茶：养生茶饮推荐与禁忌

至是一年中白昼最长、黑夜最短的一天也是气逐渐攀升、酷暑难耐的节。在这个特殊的时节喝茶成为了多人消暑解渴的首选。并非所有的茶都适合在至饮用。下面咱们就来熟悉一下至不宜喝什么茶以及怎样去选择养生的茶饮。

一、至不宜喝的茶

1. 乌龙茶

老话曾说“饮绿冬饮红一年到头喝乌龙”然而在至这个特殊的时期乌龙茶并不适宜饮用。乌龙茶的某些成分会刺激人体消化道，加剧消化道的收敛作用从而增加便秘症状。乌龙茶中的 含量较高，过量饮用容易造成 摄入过多，作用睡眠品质。

2. 红茶

红茶是一种发酵茶性质偏，天饮用容易引起上火。红茶中的鞣酸含量较高，过量饮用容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。

3. 黑茶

黑茶是一种后发酵茶，性质偏，天饮用容易引起上火。同时黑茶中的茶多酚含量较高，过量饮用容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。

二、至养生茶饮推荐

1. 绿茶

天多喝绿茶是养生茶饮的首选。绿茶未发酵，性质偏凉，具有清热解、消暑解渴的功效。绿茶中的茶多酚、氨基酸等成分，具有抗氧化、抗菌消炎的作用，有助于提升免疫力。绿茶中的 含量适中，适量饮用不会影响睡眠品质。

推荐品种：龙井、碧螺春、黄山毛峰等。

2. 白茶

白茶是一种微发酵茶，性质偏凉，具有清热解、消暑解渴的功效。白茶中的茶多酚含量较低，对胃黏膜刺激较小，适合天饮用。白茶具有抗氧化、抗菌消炎的作用，有助于增强免疫力。

推荐品种：白毫银针、白牡丹等。

3. 黄茶

黄茶是一种介于绿茶和红茶之间的微发酵茶，性质偏凉，具有清热解、消暑解渴的功效。黄茶中的茶多酚含量适中，适量饮用不会影响睡眠优劣。同时黄茶具有抗氧化、抗菌消炎的作用，有助于提升免疫力。

推荐品种：君山银针、黄山毛峰等。

4. 花草茶

花草茶是以花卉、草本植物为原料制成的茶饮，性质和，具有清热解、消暑解渴的功效。花草茶中的有效成分丰富，如菊花、金银花等具有抗氧化、抗菌消炎的作用，有助于增强免疫力。

推荐品种：菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等。

三、至喝茶的禁忌

1. 避免一次性饮用过量

至喝茶虽然有很多好处，但应避免一次性饮用过量。过量饮茶容易引发 摄入过多，从而影响睡眠品质。一般而言每天饮用3-4杯茶为宜。

2. 饭后不宜立即饮茶

饭后立即饮茶容易影响食物的消化吸收，建议在饭后1-2小时再饮茶。

3. 空腹不宜饮茶

空腹饮茶容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。建议在饭后或饭前1小时饮茶。

4. 睡前不宜饮茶

睡前饮茶容易致使 摄入过多，从而影响睡眠优劣。建议在睡前1-2小时避免饮茶。

至喝茶要遵循适量、适时、适茶的原则。在炎热的至，选择适合本人的养生茶饮，既能消暑解渴，又能，度过一个健的。