晚上喝什么茶有助于安神助眠？医生推荐的健茶饮

晚上喝什么茶有助于安神助眠？医生推荐的健茶饮

序言：

在忙碌的现代生活中睡眠品质的好坏直接作用着咱们的身心健。晚上喝一杯合适的茶饮，不仅能帮助我们放松身心，还能安神助眠。本文将按照医生的建议，为您介绍几种适合晚上饮用的健茶饮，帮助您拥有一个美好的睡眠。

一、安神助眠的茶饮原理

1. 茶碱的作用：茶碱具有兴奋中枢神经系统的作用， 含有茶碱的茶饮（如红茶、绿茶、普洱茶等）不适合晚上饮用。

2. 花草茶的优点：不含茶碱的花草茶饮具有镇静、安神的作用，适合晚上饮用。

二、医生推荐的10款健茶饮

1. 菊花茶

菊花茶具有清热解、平肝明目的功效同时具有散风清热、安神的作用。晚上饮用菊花茶可以帮助放松身心改善睡眠品质。

2. 薰衣草茶

薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效。对失眠、入睡困难的人群，喝部分薰衣草茶可有效缓解因情绪紧张、虑引起的失眠症状。

3. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。晚上饮用龙眼百合茶，可以帮助调整气血、安神镇静，缓解精神压力，帮助进入睡眠状态。

4. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血化瘀、缓解压力、调节内分泌等作用。晚上饮用玫瑰花茶可以帮助放松身心，改善睡眠。

5. 枸杞子茶

枸杞子茶具有补肾养肝、益精明目的作用。晚上饮用枸杞子茶能够帮助调节身体机能，改善睡眠优劣。

6. 柠檬茶

柠檬茶具有抗氧化、促进新陈代谢的作用。晚上饮用柠檬茶，可帮助清除体内自由基，改善睡眠品质。

7. 银耳茶

银耳茶具有滋阴润肺、养颜美容的作用。晚上饮用银耳茶，能够帮助润肺养颜，改善睡眠。

8. 红枣茶

红枣茶具有补气养血、安神的作用。晚上饮用红枣茶，可帮助补充气血改善睡眠。

9. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的作用。晚上饮用荷叶茶，可帮助清除体内热量，改善睡眠。

10. 子仁茶

子仁茶具有养心安神、润肠通便的作用。晚上饮用子仁茶，可帮助缓解紧张情绪，改善睡眠。

三、饮用茶饮的留意事项

1. 适量饮用：晚上饮用茶饮时留意不要过量，以免作用睡眠。

2. 选择合适的时间：晚上饮用茶饮的时间为睡前1-2小时。

3. 个体差异：依据个人体质和喜好选择适合本人的茶饮。

晚上饮用合适的茶饮，能够帮助我们放松身心，改善睡眠品质。依照医生的建议，选择不含茶碱的花草茶饮，如菊花茶、薰衣草茶、龙眼百合茶等，能够让我们拥有一个美好的睡眠。同时关注饮用茶饮的量和时间，以及个体差异，才能发挥茶饮的安神助眠作用。您每晚都能拥有美好的睡眠！