在炎热，适合饮用的茶叶有哪些？热天喝什么茶？

在炎热，适合饮用的茶叶有哪些？热天喝什么茶？

导语：来临，气逐渐升高，人体出汗增多容易出现上火、中暑等症状。在这个节，喝茶成为了一种清热解、消暑解渴的好方法。本文将为大家介绍在炎热，适合饮用的茶叶种类以及热天喝什么茶。

一、适合饮用的茶叶种类

1. 绿茶

绿茶是中国传统茶饮性寒凉，具有清热解、生津止渴的功效。绿茶富含茶多酚、维生素C、维生素E、纤维素和多种微量元素，饮用绿茶不仅可以清热解暑，还可补充营养。在喝绿茶有助于提神醒脑，预防中暑。

2. 白茶

白茶属于微发酵茶，性凉，具有清热解、滋润嗓子的功效。白茶富含茶多酚、咖啡碱等成分，饮用后可缓解火气，补充水分。

3. 菊花茶

菊花茶性凉味具有清热解、减少体内热量的作用。天喝菊花茶，对口腔溃疡、消化不良等疑问也有一定的疗效。

4. 金银花茶

金银花茶性寒，具有清热解、去火的作用。饮用金银花茶，有助于缓解上火症状。

5. 公英茶

公英茶性寒，具有清热解、利湿通淋、消肿散结的功效。天喝公英茶能够起到很好的清热解作用。

6. 茶

茶具有中散寒、止呕止咳的作用。天喝茶，可缓解外热内寒的现象，同时有助于消化。

7. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解暑、提神醒脑的作用。天喝薄荷茶，能够缓解暑热，使人神清气爽。

二、热天喝什么茶？

1. 早晨喝绿茶

早晨喝绿茶有助于提神醒脑补充夜间失去的水分。绿茶中的茶多酚和维生素C，具有清热解暑的作用。

2. 中午喝白茶

中午喝白茶能够缓解火气，滋润嗓子。白茶中的茶多酚和咖啡碱，有助于缓解疲劳。

3. 下午喝菊花茶

下午喝菊花茶，可减低体内热量，缓解口腔溃疡、消化不良等症状。

4. 晚上喝茶

晚上喝茶，有助于缓解外热内寒的现象，同时有助于消化。

5. 随时喝金银花茶和公英茶

金银花茶和公英茶具有清热解的作用，可随时饮用，有助于预防上火和中暑。

三、喝茶的留意事项

1. 不宜喝浓茶：浓茶中的咖啡碱、茶多酚等成分较多，容易引起失眠、心慌等症状。

2. 不宜喝隔夜茶：隔夜茶中的营养成分已经流失，而且容易滋生细菌，对人体健不利。

3. 依照个人体质喝茶：不同体质的人适合喝的茶叶也不同。如体质寒凉的人应少喝绿茶、菊花茶等寒性茶叶；体质燥热的人，应少喝红茶等热性茶叶。

在炎热，适合饮用的茶叶有绿茶、白茶、菊花茶、金银花茶、公英茶、茶等。喝茶能够清热解、消暑解渴但要关注适量饮用，避免喝浓茶和隔夜茶。按照个人体质选择适合的茶叶，才能在保持身体健。