晚上睡前喝茶的健选择：科普有助于安神的茶品与睡眠质量提升

师严道尊 大学 2024-07-04 10:55:07 20℃ 普洱茶分享

在快节奏的现代生活中拥有一夜好眠显得为珍贵。多人晚上常常因为压力、虑而难以入眠。而茶作为我国传统的饮品不仅具有提神醒脑的作用，还有部分特定的品种可以帮助人们放松身心，提升睡眠品质。本文将为您科普几种晚上睡前喝茶的健选择让您在享受茶香的同时也能拥有一夜好眠。

自古以来，我国就有“茶能安神”的说法。事实上，茶叶中含有的多种氨基酸、矿物质和生物碱等成分，确实具有一定的镇静作用。晚上睡前喝茶，选择以下几种茶品，有助于提升睡眠品质：

下面咱们将分别介绍这些茶品的特点及其对睡眠品质的提升作用。

菊花茶是一种非常受欢迎的花草茶，它含有丰富的矿物质和维生素，具有清热解、平肝明目的功效。晚上睡前喝一杯菊花茶可以有效缓解眼睛疲劳，减轻肝火，从而达到安神助眠的效果。菊花茶中的挥发油成分具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠优劣。

薰衣草茶是一种具有浓芳香的茶品其特别的香气有助于缓情绪，减轻虑。晚上睡前喝一杯薰衣草茶，可以让人心情愉悦，放松身心更容易进入梦乡。同时薰衣草茶中的抗氧化物质也有助于改善睡眠品质。

柠檬草茶是一种具有清新味道的茶品，它含有丰富的柠檬醛和柠檬烯，具有镇静、抗抑的作用。晚上睡前喝一杯柠檬草茶可缓解一天的疲劳，改善睡眠。柠檬草茶中的维生素C还有助于加强免疫力，促进身体健。

百合花茶是一种具有甜美味道的茶品它含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，具有养心安神、润肺止咳的功效。晚上睡前喝一杯百合花茶，能够缓解心悸、失眠等症状，有助于改善睡眠优劣。同时百合花茶中的抗氧化物质也有助于抗衰老、美容养颜。

晚上睡前喝茶确实是一种有助于改善睡眠优劣的好方法。需要留意的是，并非所有茶都适合在睡前饮用。例如，含有的茶叶（如绿茶、红茶等）有可能使大脑兴奋，作用睡眠。在选择茶品时，要按照本身的体质和需求来选择合适的茶品。期望本文能为您带来部分有益的启示，让您在享受茶香的同时也能拥有一夜好眠。