肥胖人群适用的茶叶及其消脂功效：告别脂肪，重拾健

肥胖人群适用的茶叶及其消脂功效：告别脂肪，重拾健

随着生活水平的增进饮食惯的改变，肥胖疑问日益严重，已经成为人类健的一个要紧因素。茶叶作为一种传统的饮品，具有丰富的营养价值和药用价值。近年来研究发现茶叶中的多种成分具有减肥刮油、减少血脂等功效，成为肥胖人群减肥降脂的好帮手。本文将为大家介绍几种适合肥胖人群饮用的茶叶及其消脂功效。

一、肥胖人群适用的茶叶

1. 绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶含有丰富的茶多酚、茶碱等活性物质，具有降血脂、瘦身等功效。绿茶中的茶多酚可以抑制脂肪细胞的生长，促进脂肪分解，从而达到减肥刮油的效果。

2. 普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，具有清热、解酒、透疹的功效。普洱茶中的多酚类物质可减低血脂抑制脂肪堆积，对减肥有很好的辅助作用。

3. 荷叶茶

荷叶茶是一种传统的茶饮，具有利水、促排尿、清理血液内的胆固醇和中性脂肪的作用。长期饮用荷叶茶对高脂血肥胖的人群具有去油脂、促排泄等功效。

4. 决明子茶

决明子茶具有清热、润肠通便的功效，对肥胖者宿便积聚、便秘的情况有很好的缓解作用。长期饮用决明子茶可以刮除体内油脂，减轻体重。

5. 乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，含有丰富的茶多酚、茶碱等成分具有减肥、降脂的作用。乌龙茶可促进新陈代谢，加快脂肪分解，对减肥有很好的辅助效果。

6. 山楂茶

山楂茶具有消食、去油、降压的功效。山楂中的山楂酸可促进脂肪分解减少血脂，对肥胖人群具有很好的减肥作用。

7. 陈皮茶

陈皮茶具有理气、化痰、消脂的功效。陈皮中的橙皮苷能够减低血脂，促进脂肪分解对减肥有很好的辅助作用。

8. 黑茶

黑茶是一种发酵茶，具有抑制腹部脂肪增加的效果。黑茶中的茶多酚可减低血脂，升级脂肪消化酶和淀粉消化酶的活性，对减肥有很好的帮助。

二、茶叶的消脂功效

1. 减少血脂

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有减低血脂的作用能够抑制脂肪细胞的生长，促进脂肪分解，从而减少血液中的胆固醇和油三酯。

2. 促进新陈代谢

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分可促进新陈代谢，加快脂肪分解，使身体消耗更多的能量，从而达到减肥的目的。

3. 抑制脂肪堆积

茶叶中的茶多酚能够抑制脂肪细胞的生长，防止脂肪在体内堆积，从而减轻体重。

4. 增强饱腹感

茶叶中的膳食纤维能够增加饱腹感减少食物的摄入量，有助于控制体重。

5. 改善便秘

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有润肠通便的作用可改善肥胖者的便秘症状，有助于减肥。

三、饮用茶叶的留意事项

1. 适量饮用

茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有刺激性，过量饮用可能引起失眠、心慌等症状。 肥胖人群在饮用茶叶时应关注适量。

2. 避免空腹饮用

空腹饮用茶叶可能致使胃酸过多，刺激胃肠道。 肥胖人群在饮用茶叶时应避免空腹。

3. 饮用度适宜的茶

过热或过冷的茶叶都可能对胃肠道造成刺激作用消化吸收。 肥胖人群在饮用茶叶时应选择度适宜的茶。

4. 选择适合自身的茶叶

不同的茶叶具有不同的功效，肥胖人群应依据自身情况选择适合本人的茶叶。

肥胖人群能够适当饮用茶叶来帮助减肥刮油。在饮用茶叶的同时还应保持良好的生活惯，积极参加体育锻炼，合理调整饮食结构，才能更好地告别脂肪重拾健。