'血脂高喝什么茶，能降血脂：铁皮石斛的正确食用方法'

血脂高喝什么茶能降血脂：铁皮石斛的正确食用方法

导语：随着生活水平的提升餐桌上美食不断很多人故此出现了血脂偏高的疑惑。高血脂是致使心脑血管疾病的必不可少因素之一 控制血脂至关要紧。喝茶是一种有效的降血脂途径，本文将为您介绍血脂高喝什么茶，并解析铁皮石斛的正确食用方法。

一、血脂高喝什么茶

1. 绿茶

绿茶内含有茶多酚具有抗氧化的作用。茶多酚可减低血脂，减轻动脉硬化的程度。同时绿茶中的咖啡碱可促进胃肠蠕动，有助于减低血脂。

2. 普洱茶

普洱茶中的茶多酚和脂肪酶可以抑制体内胆固醇、油三酯的生成还能够促进体内脂类物质的分解。长期饮用普洱茶有助于减少血脂。

3. 乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，含有茶多酚、茶碱等成分，具有一定的降血脂作用。

4. 荷叶茶

荷叶茶具有清凉止血、清脑利目的功效，对减少血脂有一定的辅助作用。

5. 决明子茶

决明子清肝明目、润肠通便、降压降脂，对高血脂患者有一定的辅助治疗作用。

6. 山楂茶

山楂具有消食化滞、散瘀的作用，富含丰富的维生素，长时间服用对降血脂也有一定的辅助效果。

7. 铁皮石斛茶

铁皮石斛具有滋阴养胃、生津止渴、减少血脂的功效，是一种非常适宜高血脂患者饮用的茶。

二、铁皮石斛的正确食用方法

1. 铁皮石斛泡茶

取适量的铁皮石斛，放入茶壶内，用开水冲泡，加焖数分后即可饮用。能够反复冲泡直至茶水无色。

2. 铁皮石斛炖

将铁皮石斛与鸡肉、猪肉等食材一起炖，既能补充营养，又能起到降血脂的作用。

3. 铁皮石斛炖品

将铁皮石斛与红枣、枸杞等食材一起炖煮，制成炖品，具有滋阴养胃、减低血脂的功效。

4. 铁皮石斛煮粥

将铁皮石斛与大米、小米等食材一起煮粥，有助于消化吸收，减少血脂。

三、血脂高饮食调理关注事项

1. 控制热量摄入，避免过量食用油腻、高脂肪的食物。

2. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类等。

3. 增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

4. 适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新蔬菜、水果、全谷类等。

5. 保持良好的作息惯，适当实行体育锻炼。

血脂高喝什么茶？铁皮石斛茶是一种非常适宜高血脂患者饮用的茶。同时饮食调理也是降血脂的关键手。期待本文能为您提供一定的帮助让您在生活中更好地控制血脂，保持健。