医生推荐的安神茶，助你一夜好眠

在快节奏的现代生活中，睡眠品质往往成为多人关注的点。良好的一夜睡眠不仅可以帮助咱们恢复体力还能提升情绪和记忆力。由于压力、虑等多种因素，多人饱受失眠之苦。在这篇文章中，我们将介绍部分医生推荐的安神茶，这些茶饮不仅可以帮助你放松身心，还能助你一夜好眠，重拾生活的活力。

### 引言

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注本身的睡眠品质。睡眠不足不仅会作用第二天的精神状态，长期下来还可能对身体健造成严重作用。中医认为，良好的睡眠是身体健的基石。 寻找一种自然、健的助眠方法显得为要紧。在这里，我们推荐若干医生推荐的安神茶，这些茶饮不仅口感醇厚，而且可以帮助你缓解压力，改善睡眠。

### 有助睡眠的茶配方

配料：

- 薰衣草干花：5克

- 柠檬草：3克

- 菊花：3克

- 薄荷：2克

- 蜂蜜：适量

制作方法：

将薰衣草干花、柠檬草、菊花和薄荷放入茶壶中，加入500毫升热水，浸泡5-10分。待茶水稍微冷却后，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：

薰衣草具有镇静、抗虑的作用；柠檬草能够缓解肌肉紧张；菊花有助于改善睡眠优劣；薄荷则能够放松神经。

### 有助睡眠的茶叶都有什么

1. 薰衣草茶

薰衣草茶是一种常见的安神茶，其特别的香气能够帮助人们放松身心，缓解虑和压力。在睡前饮用一杯薰衣草茶，能够帮助你更快地进入睡眠状态。

2. 柠檬草茶

柠檬草茶含有丰富的维生素C和抗氧化物质能够缓解身体的疲劳，改善睡眠优劣。同时柠檬草的香气也能够帮助人们放松心情。

3. 菊花茶

菊花茶具有清热解、镇静安神的功效。在睡前饮用一杯菊花茶，不仅能够帮助你放松身心，还能改善睡眠品质。

### 有助睡眠的茶有哪些

1. 薄荷茶

薄荷茶具有镇静、放松神经的作用。在睡前饮用一杯薄荷茶，能够帮助你缓解压力改善睡眠优劣。

2. 花茶

花茶具有暖胃、安神的功效。在睡前饮用一杯花茶，不仅能够帮助你放松身心，还能改善睡眠优劣。

3. 百合茶

百合茶具有滋阴润肺、养心安神的功效。在睡前饮用一杯百合茶能够帮助你缓解虑，改善睡眠。

### 有助睡眠的茶饮

1. 蜂蜜柚子茶

将柚子皮切成细丝加入适量蜂蜜和水搅拌均匀。在睡前饮用一杯蜂蜜柚子茶，不仅能够帮助你放松身心，还能改善睡眠品质。

2. 菊花决明子茶

将菊花和决明子依照1:1的比例混合，加入适量热水浸泡。在睡前饮用一杯菊花决明子茶能够帮助你缓解疲劳，改善睡眠。

3. 枸杞红枣茶

将枸杞和红枣洗净加入适量热水浸泡。在睡前饮用一杯枸杞红枣茶不仅能够帮助你放松身心，还能补充身体所需的营养。

选择适合本身的安神茶不仅能够帮助你改善睡眠优劣，还能让你在忙碌的生活中找到一丝静。期待这篇文章能够为你提供若干有用的信息助你一夜好眠。

精彩评论

SherryLi禅玉 2024-07-06

减轻虑感从而促进睡眠。对于存在失眠问题的人群而言，睡前适当饮用洋菊茶有助于改善睡眠状况。助睡眠喝薰衣草茶、莲子心茶、龙眼百合茶比较好。 薰衣草茶 薰衣草能够消散寒气、补胃理脑，用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。工作时不建议饮用，以免影响工作质量。

张一得 2024-07-06

喝以下几种茶可以安神有助于提高睡眠:之一，薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。第二，茉莉花绿茶。喝什么茶促进睡眠2021-02-19 黄世 副主任医师 神经内科北京大学之一医院 助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶。

电子骑士 2024-07-06

经常喝对于睡眠有一定好处的有大枣枸杞茶、刺五加茶、玫瑰花茶、莲藕茶以及龙眼百合茶等。 对睡眠产生影响的茶可以分三类。 之一类茶是有助于睡眠的。

青山布衣 2024-07-06

有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种:第龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。

小迷路 2024-07-06

建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠: 茉莉花茶:茉莉清香、淡雅，能够缓疲劳，起到助眠的作用； 蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖，具有镇静、安眠的作用。