出汗后喝什么水最有益健？医生推荐的健饮品

出汗后喝什么水最有益健？医生推荐的健饮品

序言：

来临高天气让人容易出现出汗过多的情况。出汗是身体调节体的一种自然机制但过多的出汗可能致使水分和电解质的丢失，作用身体健。那么出汗后喝什么水最有益健呢？本文将依据医学专家的建议为您推荐几种健饮品。

1. 白开水：基础的水分补充

出汗后，最基础也是最必不可少的就是补充水分。白开水是最自然、最安全的选择。它可以迅速补充身体流失的水分，促进体内新陈代谢，帮助排出代谢废物和素。建议出汗后及时饮用适量的白开水，保持身体水分平。

2. 淡盐水：补充流失的电解质

出汗过多会致使体内盐分（钠离子）的流失，这时适量饮用淡盐水可以及时补充盐分，维持电解质平。淡盐水还有助于清热、凉血对排出体内多余的热量有很好的效果。制作淡盐水时，只需在开水中加入少量食盐即可。

3. 黄芪水：补气固表，适用于气虚出汗

黄芪是一种常见的材，具有补气升阳、固表止汗的功效。对因为气虚致使的出汗过多适量饮用黄芪水能够起到很好的调理作用。不过热体质的人应用。

4. 绿茶：清热解提神醒脑

绿茶未经发酵，含有大量的茶多酚和维生素C，具有很好的清热解作用。出汗后喝一杯绿茶，不仅可补充水分还能提神醒脑，缓解疲劳。但绿茶性寒体质虚弱或脾胃虚寒的人应适量饮用。

5. 普洱茶：消食醒神，缓解体内燥热

普洱茶性寒，归胃、肝经，具有清热利水、消食醒神的作用。适量饮用普洱茶可缓解体内燥热，为身体补充水分。普洱茶对脾胃虚寒的人也有一定的好处。

6. 功能性饮料：快速补充能量和电解质

功能性饮料含有一定的糖分和电解质，适合在剧烈运动或大量出汗后饮用，以快速补充能量和电解质。但应关注选择低糖、低钠的功能性饮料，避免摄入过多糖分和钠。

7. 中草药泡水：针对病因调理身体

出汗多可能是气血不足、肾阴虚、脾阳虚等起因引起的。针对这些病因，可选择相应的材泡水喝，如浮小麦、白芍等。但需遵医嘱，严格遵循剂量饮用。

8. 椰子水、西瓜汁等天然饮品：补充水分和电解质

椰子水、西瓜汁等天然饮品含有丰富的水分和电解质，能够帮助补充出汗后流失的水分和电解质。但应关注适量饮用，避免摄入过多糖分。

出汗后喝什么水最有益健，应依照个人体质和出汗原因选择。白开水、淡盐水、绿茶、普洱茶等都是不错的选择。同时也要关注适量饮用避免摄入过多糖分和电解质。在出汗过多的情况下，咨询医生的建议，选择适合本人的健饮品。保持良好的水分平，有助于身体健和适度。

精彩评论

痴汉梦话 2024-07-06

出汗多时，可以选择来泡水喝缓解，常用的有浮小麦、黄芪、白芍等。但是需要注意，虽然有一定的止汗功效，但其成分的有效性有限，不能完全发挥功效。

周昶帆 2024-07-06

经常出汗喝什么茶比较好 经常出汗需要补充水分，可以喝普洱茶、绿茶、红茶。经常出汗的原因有很多，普通人天生汗多，但身体没有任何不适。茶叶中的草酸等物质具有抑制多汗症的效果，对于多汗症患者来说，可以选择适量饮用叶茶、绿茶、乌龙茶、柠檬茶、薄荷茶等茶叶来改善症状。

琳 2024-07-06

容易出汗喝什么茶好 容易出汗，喝花茶、牡蛎黄芪茶、五味子茶等是比较好的，但是需要控制好饮用量。 花茶 里面不仅富含丰富的维生素、氨基酸等营养成分。

心理咨询师悦 2024-07-06

运动流汗喝什么水 临床上没有运动流汗喝什么水的说法，患者运动流汗后可以喝淡盐水、红枣茶、黄芪茶等。 淡盐水 中医认为淡盐水有助于清热、凉血。

和平 2024-07-06

容易出汗可以适量饮用绿茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶、玫瑰花茶等。需要提醒的是。易出汗体质多为体虚，通常可以将泡制后代茶饮，如黄芪茶、麦冬茶，也可以喝红茶、普洱茶等茶饮，可根据自身情况进行选择。 黄芪茶:主要是黄芪制作而成，黄芪味，性微。

Mr.Poker 2024-07-06

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国平 2024-07-06

黄芪水:经常出汗过多可以喝黄芪水，黄芪为补气药具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血的功效，可以治疗肺脾气虚引起的出汗、浮肿、内热消渴等症状，但热者用。一动就出汗可能是气血不足、肾阴虚、脾阳虚等原因导致的，可以用补气血、滋阴补肾、补脾阳的材泡水喝，在喝的时候需要严格遵从医嘱。

2024-07-06

出汗多用什么泡水喝好 出汗多可以用浮小麦、黄芪、白芍等泡水喝缓解。但是泡水喝的有效成分有限，其功效不能全部发挥，也不能代替治疗疾病。出汗多应用什么泡开水喝 出汗多可以用生、红枣、五味子等泡开水喝。 生 生性，味，具有解表散寒、中止呕、化痰止咳的功效。