睡不着觉喝什么茶帮助睡眠效果？推荐几种有效茶饮！

在繁忙的现代生活中睡眠优劣往往成为多人关注的点。晚上躺在床上翻来覆去睡不着，是多人都有过的困扰。而茶，作为我国传统的饮品，不仅口感醇厚，还具有多健益处。那么睡不着觉时喝什么茶可帮助睡眠呢？本文将为您推荐几种有效茶饮帮助您拥有一夜好眠。

一、睡不着觉喝什么茶帮助睡眠好？——推荐柠檬香蜂茶

柠檬香蜂茶是一种非常适合失眠者饮用的茶饮。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗氧化、增进免疫力的作用；香蜂花具有镇静、安神的效果。这两种成分结合，可以有效地缓解疲劳改善睡眠优劣。

### 推荐柠檬香蜂茶

柠檬香蜂茶是一种将柠檬和香蜂花混合而成的茶饮，具有独到的香气和缓效果。以下是关于柠檬香蜂茶的若干详细信息：

#### 柠檬香蜂茶的制作方法

- 材料：新柠檬1个，香蜂花茶包1个，热水适量。

- 步骤：

1. 将柠檬洗净，切成薄片。

2. 将香蜂花茶包放入茶壶或茶杯中。

3. 倒入热水浸泡约5分。

4. 加入柠檬片搅拌均匀即可。

#### 柠檬香蜂茶的功效

- 镇静安神：香蜂花具有镇静作用，能够缓解虑和紧张情绪，帮助身心放松。

- 抗氧化：柠檬富含维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻氧化压力，改善睡眠品质。

- 增进免疫力：柠檬和香蜂花都具有一定的免疫增强作用，有助于增强身体的抵抗力。

#### 饮用建议

- 饮用时间：建议在晚上睡前30分饮用，以充分发挥其镇静作用。

- 饮用办法：慢慢品味，小口慢饮，让身心充分放松。

二、睡不着觉喝什么茶帮助睡眠效果好？——推荐薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓花香的茶饮其主要成分为薰衣草精油，具有显著的镇静、抗抑作用。喝薰衣草茶能够帮助缓解紧张情绪促进睡眠。

### 推荐薰衣草茶

薰衣草茶是一种具有浓花香和特别疗效的茶饮，特别适合失眠者饮用。以下是关于薰衣草茶的详细介绍：

#### 薰衣草茶的制作方法

- 材料：薰衣草花茶包1个，热水适量。

- 步骤：

1. 将薰衣草花茶包放入茶壶或茶杯中。

2. 倒入热水，浸泡约5分。

3. 取出茶包，慢慢享用。

#### 薰衣草茶的功效

- 镇静安神：薰衣草茶中的精油成分具有镇静作用，能够缓解虑和紧张情绪，帮助身心放松。

- 改善睡眠：喝薰衣草茶有助于长睡眠时间增进睡眠品质。

- 抗抑：薰衣草茶具有一定的抗抑作用，能够缓解情绪低落。

#### 饮用建议

- 饮用时间：建议在晚上睡前30分饮用，以充分发挥其镇静作用。

- 饮用形式：慢慢品味，小口慢饮，让身心充分放松。

三、睡不着觉喝什么茶帮助睡眠呢？——推荐菊花茶

菊花茶是一种具有清热解、镇静安神作用的茶饮。喝菊花茶能够帮助缓解眼睛疲劳，改善睡眠品质。

### 推荐菊花茶

菊花茶是一种常见的茶饮，具有清热解、镇静安神的作用。以下是关于菊花茶的详细介绍：

#### 菊花茶的制作方法

- 材料：干燥菊花适量，热水适量。

- 步骤：

1. 将干燥菊花放入茶壶或茶杯中。

2. 倒入热水，浸泡约5分。

3. 取出菊花慢慢享用。

#### 菊花茶的功效

- 清热解：菊花茶具有清热解的作用，能够缓解体内热量，改善身体不适。

- 镇静安神：菊花茶中的有效成分具有镇静作用，能够缓解虑和紧张情绪，帮助身心放松。

- 改善睡眠：喝菊花茶有助于改善睡眠优劣，特别适合眼睛疲劳者饮用。

#### 饮用建议

- 饮用时间：建议在晚上睡前30分饮用，以充分发挥其镇静作用。

- 饮用办法：慢慢品味小口慢饮，让身心充分放松。

四、睡不着觉喝什么茶帮助睡眠？——推荐牛奶红茶

牛奶红茶是一种将牛奶和红茶混合而成的茶饮，牛奶中的钙质和红茶中的茶多酚都具有镇静作用，有助于改善睡眠。

### 推荐牛奶红茶

牛奶红茶是一种将牛奶与

精彩评论

我請客你買單 2024-07-08

喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。具体如下: 薰衣草茶:薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群。睡眠不好喝薰衣草茶、莲子花茶、龙眼百合茶、首乌藤茶、酸枣仁茶、琥珀茶，有助于睡眠。 薰衣草茶。睡眠不好喝薰衣草茶。

营养师顾中一 2024-07-08

茶饮可预防红细胞受损，还能减少心血管疾病，有些茶饮还能够促进睡眠，比如绿茶、红茶、普洱茶以及乌龙茶，如果每天能够些的喝上一些，还具有安神的作用，改变睡眠质量差的情况。喝什么茶能安神有助睡眠 一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝。

酒巷清风 2024-07-08

失眠患者一般可以喝红枣西洋参茶、百合茶、酸枣仁茶、子仁茶、首乌藤茶等。 红枣西洋参茶: 是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材。

国士九颜 2024-07-08

安神助眠的茶在临床上有很多，比较常见的有安神茶、茉莉花茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、白茶等，都具有安神助眠的功效，患者可以适当喝此类茶帮助缓解失眠的现象。

章之 2024-07-08

公英茶 睡眠不好的人平时可以多喝些公英茶。公英茶当中含有丰富的维生素以及矿物质，对于肝脏的健有好处，而且还能够降低血液当中的胆固醇含量。百合茶:可以直接将百合来泡茶喝，或者加入圆和龙眼，能够具有调整气血、安神助眠的效果，而且百合也比较清香，能够缓解精神上的压力，可以更好的使患者进入到睡眠的状态。