清肠润便的健茶饮选择：医生推荐的肠道保健利器

王宏富 专家 2024-01-01 11:25:55 16℃ 普洱茶分享

导语：便秘是现代人常见的健难题之一长时间的便秘不仅会作用生活优劣还可能引发一系列身体疾病。喝茶是一种有效的润肠通便方法但在众多茶饮中哪些是真正具有清肠润便功效的呢？本文将介绍医生推荐的几种肠道保健利器，帮助你选择适合本人的健茶饮。

普洱茶是一种经过发酵的茶叶其中的寒性成分得到降解，具有和的性质。普洱茶主要含有茶色素、氨基酸、茶多酚、维生素以及矿物质等成分对胃肠道黏膜有明显的保护作用，可加强肠道蠕动，促进消化，起到清肠道排宿便的作用。

普洱茶中的膳食纤维丰富，适量饮用可增加肠道积水，帮助润肠通便。普洱茶还具有养胃、暖胃的辅助功效，对消化不良也有一定的缓解作用。

决明子茶是一种具有润肠通便功效的茶饮，其特性归肝、肾、大肠经，可以有效促进肠道蠕动，缓解排便困难和大便干结等症状。决明子茶中的有效成分能够补充肠道水分，软化大便，帮助顺利排便。

荷叶茶是一种常见的茶饮，具有润肠通便的效果。荷叶茶中的荷叶碱能够刺激胃肠道蠕动，促进排便。荷叶茶还能够帮助减少脂肪堆积，对减肥也有一定的辅助作用。

蜂蜜柚子茶是一种由蜂蜜和柚子为主材料制成的茶饮，蜂蜜和柚子都具有润肠通便的作用。蜂蜜柚子茶不仅能够帮助润肠通便，还能够提供丰富的维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。

大麦茶是一种以大麦为主要原料制作的茶饮，富含可溶性纤维，能够增加肠道积水，帮助润肠通便。大麦茶中的有效成分还能够促进食物消化有助于肠胃蠕动，缓解便秘。

除了以上几种茶饮外还有其他若干茶饮也具有一定的润肠通便功效，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、决明子茶等。这些茶饮中的多酚类化合物能够清除肠道废物和各种素，促进排便。

对于具体的茶饮选择还需依照个人体质和口味偏好实行选择。对于部分具有较强寒性的茶叶，如绿茶、菊花茶等，体质偏寒的人群应适量饮用或在饮用时加入若干性的食材如生、枸杞等，以平茶叶的寒性。

1. 饮茶并非万能：虽然茶饮具有一定的润肠通便功效但仅凭饮茶并不能应对严重的便秘疑问。倘若便秘症状较严重，建议及时前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。

2. 适量饮用：对于任何茶饮，都要留意适量饮用。过量饮用可能引发腹泻、腹痛等不良影响。

3. 茶饮并非适用于所有人：有些人群，如孕妇、哺乳期妇女、胃肠道疾病患者等，应在医生指导下饮用茶饮。

4. 饮茶时间的选择：早晨空腹时饮用茶饮效果较好，但要留意不要空腹饮用浓茶，以免刺激胃肠道。

清肠润便的健茶饮选择是多种多样的医生推荐的几种肠道保健利器如普洱茶、决明子茶、荷叶茶、蜂蜜柚子茶、大麦茶等都具有一定的润肠通便功效。选择适合自身的茶饮，适量饮用，并结合健的生活惯，有助于保持肠道健，缓解便秘疑惑。但要关注茶饮并非万能，对于严重的便秘疑惑，应及时就医，寻求专业医生的帮助。