三岁宝宝喝什么能保证营养健？医生推荐的奶粉和牛奶哪种更适合？

三岁宝宝喝什么能保证营养健？医生推荐的奶粉和牛奶哪种更适合？

导语：三岁是宝宝成长的关键时期营养的摄入对他们的身体发育至关要紧。市面上奶粉和牛奶种类繁多家长们往往不知道该怎么样选择。本文整理了多位医生的专业建议为家长们解答三岁宝宝喝什么能保证营养健，以及奶粉和牛奶哪种更适合的疑惑。

正文：

一、三岁宝宝营养需求

三岁的宝宝正处于生长发育的黄金时期，对营养的需求较高。此时宝宝的饮食应注重均，保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。以下为三岁宝宝的营养需求：

1. 蛋白质：蛋白质是生长发育的基础三岁宝宝每天需要摄入约20-30克蛋白质。

2. 脂肪：脂肪是宝宝能量的主要来源，每天需要摄入适量的脂肪。

3. 碳水化合物：碳水化合物是宝宝日常活动的主要能量来源，每天需要摄入适量的碳水化合物。

4. 矿物质：钙、磷、铁、锌等矿物质对宝宝的骨骼、牙齿、免疫系统等发育至关关键。

5. 维生素：维生素对宝宝的生长发育具有关键作用，如维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。

二、奶粉和牛奶的选择

1. 奶粉

三岁宝宝喝奶粉，可选择以下几种：

（1）儿成长奶粉：这类奶粉是专门针对儿生长发育的奶粉，适合3-12岁儿饮用。依照儿成长的营养需求实行配方，加入各种营养成分。

（2）含钙奶粉：钙是宝宝骨骼发育的要紧元素选择含钙奶粉有助于宝宝骨骼健。

（3）配方奶粉：针对宝宝的营养需求，添加了适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。

2. 牛奶

三岁宝宝喝牛奶，可选择以下几种：

（1）纯牛奶：纯牛奶营养价值比较高，接近于母乳，富含矿物质钙、磷、铁、锌等，并且钙磷比例恰当，有利于钙的吸收。

（2）酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于宝宝肠道健。

（3）脱脂牛奶：脱脂牛奶适合对脂肪摄入有控制需求的宝宝。

三、医生推荐的奶粉和牛奶

1. 丽晴主治医师（全科）建议：

三岁宝宝要是未有乳糖不耐受可喝纯牛奶。纯牛奶营养价值高，富含矿物质和蛋白质。也可选择儿成长奶粉、含钙奶粉等。

2. 张文同主任医师（山东大学齐医院）建议：

三岁宝宝的奶粉选择要多加留意因为这时一般的奶粉满足不了宝宝的营养需求。常常情况下，建议三岁的宝宝喝四奶粉比较好。

3. 其他医生建议：

对于三岁宝宝，奶粉和牛奶都是不错的选择。奶粉可以提供宝宝所需的营养成分，而牛奶则富含蛋白质、矿物质等。家长可依照宝宝的实际情况和口味为宝宝选择合适的奶粉和牛奶。

四、三岁宝宝早餐喝什么奶

三岁宝宝早餐能够喝婴幼儿配方奶粉或纯牛奶。纯牛奶添加剂较少，营养价值高，含有丰富的钙、磷、蛋白质、维生素D等。3岁以后能够喝小儿的配方奶粉或市面上的牛奶，只要保证正规即可。

五、结语

三岁宝宝喝什么能保证营养健？医生推荐的奶粉和牛奶都有各自的优势。家长能够依照宝宝的实际情况和口味，为宝宝选择合适的奶粉和牛奶。同时保持宝宝的饮食均，保障摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，助力宝宝健成长。

（注：本文内容仅供参考，具体喂养方案请咨询专业医生。）