新 '无失眠困扰，哪些茶可提升睡眠质量？'

序言：

在繁忙的现代生活中，睡眠品质直接作用着咱们的身心健和工作效率。失眠疑惑困扰着越来越多的人，而寻找一种健的改善睡眠方法成为当务之急。喝茶作为一种传统的养生形式，在适当选择的情况下，不仅能情操，还能帮助提升睡眠品质。本文将介绍几种不影响睡眠的茶让您告别失眠困扰，享受健的生活。

一、茶与睡眠的关系

茶叶中含有 和茶多酚等成分， 具有兴奋中枢神经的作用，过量饮用容易造成失眠。而茶多酚具有一定的抗氧化作用对心血管健有益。茶叶的发酵程度、品种以及泡茶方法都会影响茶叶中 和茶多酚的含量。 选择合适的茶叶对改善睡眠至关必不可少。

二、哪些茶可提升睡眠优劣？

1. 公英茶

公英茶是一种草本植物茶，含有丰富的维生素和矿物质，对肝脏健有好处。公英茶还能减低血液中的胆固醇含量有助于改善睡眠优劣。常失眠的人适量饮用公英茶，能减轻失眠疑惑。

2. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草茶具有镇静、安神的作用能有效缓解疲劳，改善睡眠品质。晚上饮用一杯柠檬香蜂草茶，有助于缓心情，进入良好的睡眠状态。

3. 马黛茶

马黛茶是一种南美洲的草本植物茶，含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，具有提神醒脑的作用。适量饮用马黛茶不会影响睡眠，反而有助于改善睡眠品质。

4. 莲藕茶

莲藕茶具有安神养心的作用，对失眠有很好的改善作用。晚上饮用一杯莲藕茶，可以帮助缓紧张的情绪，提升睡眠品质。

5. 百合茶

百合茶具有清热解、平肝明目等功效，对改善睡眠有一定的帮助。适量饮用百合茶，可缓解失眠症状。

6. 红枣圆茶

红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血等作用适合脾胃寒凉的人群饮用。红枣圆茶对改善睡眠优劣也有一定的帮助。

7. 菊花茶

菊花茶具有镇静安神的作用，能帮助人们放松心情，改善睡眠优劣。晚上饮用一杯菊花茶有助于缓疲劳进入良好的睡眠状态。

8. 茉莉花茶

茉莉花茶具有缓疲劳、助眠的作用。晚上饮用一杯茉莉花茶，可缓解一天的压力，提升睡眠品质。

9. 蜂蜜茶

蜂蜜茶具有镇静、安眠的作用。晚上饮用一杯蜂蜜茶，有助于缓紧张的情绪，改善睡眠品质。

三、饮用留意事项

1. 适量饮用：适量饮用茶饮，避免过量饮用引起兴奋。

2. 选择合适的时间：晚上饮用茶饮有助于改善睡眠品质。但避免在睡前饮用浓茶，以免影响睡眠。

3. 留意个体差异：不同体质的人对茶叶的反应不同，应依照个人体质选择合适的茶饮。

喝茶作为一种传统的养生办法，在适当选择的情况下，可帮助咱们改善睡眠品质。通过熟悉茶与睡眠的关系，选择适合本人的茶饮，让我们告别失眠困扰享受健的生活。同时保持良好的作息惯，调整心态，也是改善睡眠的关键因素。愿大家都能拥有一个美好的睡眠健快乐地度过每一天。