临睡前喝茶有什么好处和坏处

临睡前喝茶既有其益处也有潜在的不利作用，具体情况如下：

1. 好处：茶中含有茶多酚等抗氧化物质，适量饮用有助于放松心情改善睡眠品质。若干研究表明适量饮茶还能促进新陈代谢，帮助身体排。

2. 坏处：

- 作用睡眠：茶叶中的 成分也会影响人的睡眠品质，造成入睡困难或睡眠浅。

- 增加尿频：茶有利尿作用，晚上喝茶可能存在增加夜间起床上厕所的次数，干扰正常睡眠。

- 刺激胃黏膜：对部分人而言，特别是空腹时饮茶，也会对胃产生刺激引起不适。

是不是在临睡前喝茶需要依据个人体质及对茶的反应来决定。对于容易失眠或对 敏感的人而言，建议避免临睡前进食含 的饮品。