茶要怎么喝才健

喝茶是一种健的生活惯以下是若干有助于健饮茶的要点：

1. 选择优质茶叶：选择新、无污染的茶叶，避免购买过期或劣质茶叶。

2. 控制饮茶度：茶叶的饮用度在60-70摄氏度右过热或过冷的茶都可能对口腔和消化系统产生不良作用。

3. 适量饮茶：每天饮茶量控制在3-4杯为宜，过量饮茶可能致使失眠、心慌等症状。

4. 避免空腹饮茶：空腹饮茶容易刺激胃黏膜，建议在饭后饮用。

5. 关注茶与食物的搭配：茶叶中的鞣酸容易与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物于是避免与高蛋白食物同食。

6. 饮茶时间：早晨和下午是饮茶的时间，晚上饮茶可能致使失眠。

7. 适量加糖：适量加糖可以增加茶的口感，但糖尿病患者应谨。

8. 保持茶叶清洁：茶叶容易吸附灰尘和细菌，所以要定期清洗茶具，保持茶叶的清洁。

9. 避免与金属容器接触：茶叶中的鞣酸容易与金属发生化学反应，影响茶的品质。

10. 品茗心情：保持愉悦的心情，享受饮茶的乐趣也有助于身心健。