喝红茶有助于睡眠

1. 红茶是一种全发酵茶其茶多酚含量相对较低经过熟化过程后，性质较为平缓和适合晚间饮用。

2. 红茶中富含芳香物质，这些物质可以缓神经使人体放松、情绪安定，有助于促进睡眠。

3. 红茶中的咖啡碱和茶多酚在泡茶进展中有不同的溶解速度，倒掉泡约2分的头道茶水能够减少咖啡碱的提神效果，使红茶具有安神的作用。

4. 适量饮用红茶，其是在睡前4小时前喝，可避免作用睡眠同时还能享受红茶带来的放松效果。

5. 需要留意的是，每个人的体质和反应不同，红茶助眠的效果因人而异，且浓茶和饮茶时间过晚都可能影响睡眠品质。