茶喝多了会失眠吗

1. 茶叶中含有 这是一种中枢神经 。当人体摄入过多的 时，或会对睡眠产生作用。

2. 的作用原理是刺激大脑中枢，使大脑保持清醒状态。 喝太多茶可能存在造成失眠。

3. 一般情况下，人体在摄入 后的2-3小时内会逐渐代谢掉。但要是在晚上喝茶 的代谢速度可能存在受到作用，从而造成失眠。

4. 每个人的体质和代谢速度不同，对 的敏感程度也有所不同。有些人可能在喝少量茶后就会失眠，而有些人则需要喝更多的茶才会受到作用。

5. 为了避免失眠建议在晚上避免饮用浓茶或过量茶。倘使晚上需要喝茶，可选择低 的茶叶，如绿茶、白茶等。

6. 保持良好的作息惯和饮食惯也有助于改善睡眠品质。适量饮茶、规律作息，可减少失眠的风险。