2017健身昔归

2017健身昔归这是一份详尽的健身计划与总结，旨在帮助健身爱好者在新的年度中制定并遵循科学、系统的训练方案。

1. 健身计划回顾：总结2016年的健身投资，涵时间与金钱的投入，以及由此带来的全新生活方法。

2. 2016年健身笔记：记录上课时的心得体会以及对身体各大肌肉群的学总结。

3. 健饮食规划：制定合理的饮食计划保证营养均，助力健身效果。

4. 2017年健身计划：以3周为一个大周期，1周为一个小周期有序训练身体各部位。

5. 训练方法：每次针对性的训练一个部位，顺带实腹部、腰部练，每次训练分四组，每组8~20次。

6. 训练搭配：合理搭配训练部位，确信全身肌肉群得到均锻炼。

7. 详细训练内容：涵胸、肩、背、腰、腹、胳膊、腿等部位的具体训练动作和训练强度。