2017健身昔归

空腹高心 知识领域爱好者 24℃ 普洱茶分享栏目

2017健身昔归这是一份详尽的健身计划与总结,旨在帮助健身爱好者在新的年度中制定并遵循科学、系统的训练方案。

2017健身昔归

1. 健身计划回顾:总结2016年的健身投资,涵时间与金钱的投入,以及由此带来的全新生活方法。

2. 2016年健身笔记:记录上课时的心得体会以及对身体各大肌肉群的学总结。

3. 健饮食规划:制定合理的饮食计划保证营养均,助力健身效果。

4. 2017年健身计划:以3周为一个大周期,1周为一个小周期有序训练身体各部位。

5. 训练方法:每次针对性的训练一个部位,顺带实腹部、腰部练,每次训练分四组,每组8~20次。

6. 训练搭配:合理搭配训练部位,确信全身肌肉群得到均锻炼。

7. 详细训练内容:涵胸、肩、背、腰、腹、胳膊、腿等部位的具体训练动作和训练强度。