睡觉之前喝什么茶

1. 睡前适宜喝的茶：

睡前喝茶应选择那些不含 或 含量较低的茶，以下是部分推荐：

- 薰衣草茶：薰衣草具有天然的安眠作用，可以帮助放松身心缓解虑，促进睡眠。

- 洋菊茶：洋菊茶含有黄酮类化合物，能够减轻炎症，放松神经，有助于改善睡眠品质。

- 柠檬香脂茶：柠檬香脂茶具有镇静作用能够缓解紧张情绪，促进睡眠。

- 菩提花茶：菩提花茶可帮助缓解紧张和压力，对改善睡眠非常有帮助。

- 百香果茶：百香果茶含有多种维生素和矿物质，能够帮助放松身体，促进睡眠。

2. 留意事项：

喝这些茶时在睡前30分到1小时内饮用避免喝太多以免夜间需要频繁起床上厕所。同时保障茶的度适中，过热或过冷的茶都可能作用睡眠优劣。