茶饮对睡眠的作用因人而异有些茶品也会刺激神经系统，造成失眠。那么喝了哪些茶会失眠呢？怎么样选择更适合的茶品助眠呢？本文将为您解答这些难题，帮助您熟悉茶饮与睡眠之间的关系，以及怎么样在夜晚选择合适的茶品让您拥有一个美好的睡眠。

为啥喝茶会失眠哪些茶喝了作用睡眠

为啥喝茶会失眠？哪些茶喝了作用睡眠？

茶叶作为世界三大饮料之一，拥有着众多的益处其中最为著名的是提神醒脑，帮助入睡。在这些采用茶叶的好处中，若干人已经意识到了潜在的疑问，即喝茶可能引起失眠。

失眠往往是无法在晚上入睡或不能在晚上持续睡眠的情况。在日常生活中，多人都有睡眠疑问，而且这些疑问似乎在现代社会中越来越普遍。在这样一种情况下咱们必须深入探讨茶叶对睡眠的影响，以及喝什么茶会影响睡眠。

起因之一：茶中 含量

茶叶中的 是引起人失眠的常见起因之一。茶叶中的 含量较低但与其他饮料相比，茶叶的 含量可能较高。

一般对于 可以让人精神振奋并加强警觉性使人难以入眠。对若干敏感的人对于，喝茶后有可能出现失眠的症状。特别是在晚上喝浓茶，其 含量相对较高，可能将会影响入睡。

起因之二：茶对神经系统的影响

茶中的某些成分可以影响神经系统。这些物质包含 、茶多酚等，于是喝茶可能将会让你感到兴奋或难以入睡。

茶多酚是一种有机化合物，主要存在于茶叶中。它常常是一种不太稳定的化合物。部分化学成分在茶叶中的浓度较高时也会对神经系统产生影响。 喝特定的茶有可能造成我们感到失眠。

那么哪些茶喝了会影响睡眠？

1. 红茶

红茶中含有较高浓度的 ，由此晚上饮用会明显影响睡眠。

2. 绿茶

绿茶是一种含有 的饮料虽然它的 含量比咖啡低，但与其他茶叶相比并不少。 绿茶的饮用会对睡眠产生影响。

3. 黑茶

黑茶比其他茶叶含有更多的茶多酚。它可能将会刺激人的神经系统并致使失眠。

4. 花茶

花茶中含有若干镇静剂，这些成分与茶多酚可平花茶对神经系统的影响。一般而言饮用花茶对睡眠的影响较小。

5. 普洱茶

普洱茶经过发酵和制作等多种复杂过程之后，其茶多酚含量比绿茶低得多，加之其发酵程度的不同，普洱茶中含有的 也相对较低，由此晚上适量饮用普洱茶不会影响睡眠。

怎么样利用茶应对失眠难题？

1. 选择淡茶

若是你经常晚上喝茶并发现入睡有困难，可以选择轻度茶叶例如花茶和清洁茶。这些茶叶含有高浓度的 ，但相对而言影响睡眠是较小的。

2. 饮用降压茶

降压茶是一种专门面向睡眠障碍的茶。其中藏红花、玫瑰花、菊花和柿子等成分能够缓解神经系统的压力，减轻疲劳感。白茶和柿子茶也有很好的助眠作用。

3. 合理饮用普洱茶

普洱茶的制作过程和成分使其适合晚上食用。普洱茶有很好的助消化作用，可增进身体的免疫力和抵抗力，由此在晚上适量饮用普洱茶也是一个很好的选择。

总结

对于失眠的难题，我们能够通过饮用若干合适的茶叶来缓解。选择淡茶或是说降压茶、晚上适量饮用普洱茶，都能够帮助我们平稳入睡改善睡眠优劣。但需要留意的是，不要在晚上饮用浓茶或红茶等高 含量的茶。只有通过合理饮茶，才能享受到茶叶带来的各种益处。

精彩评论

瑜斌 2024-06-02

苦丁茶。因苦丁茶人喝过后满口是苦，胃里也相当苦，它是一种提神的茶叶，更是防困的茶叶，所以苦丁茶在茶叶中是一种最苦的茶叶。

抱掌 2024-06-02

绿茶:绿茶是新茶树的叶子，含有较多的茶多酚、咖啡碱等成分，而且绿茶的刺激性比较强，在睡前饮用绿茶，可能会影响睡眠，出现失眠的情况。

大壮 2024-06-02

只要是茶叶中含咖啡的成分的，喝了以后就会引起精神不寐。茶碱或是咖啡的成分都会引起失眠的，所以晚上是不喝茶，以免引起失眠而影响次日的工作生活。睡前可以喝点保健茶。喝茶对身体有益，但是不经常喝茶的人，如果在睡觉前喝茶，不管是什么茶都容易失眠，其是绿茶属于不发酵茶，刺激性比较强，能兴奋神经，使神经细胞活动增高，让人变得更加清醒。

最遥远的距离 2024-06-02

茉莉花茶与绿茶等其他茶叶不同，成分中并没有提高神经兴奋的咖啡碱等活性物质，因此适量喝茉莉花茶通常不会睡不着觉。但如果睡前饮用大量茉莉花茶，可能会增加排尿次数。绿茶、菊花茶、乌龙茶等会影响睡眠，睡眠不好的患者可以选择喝绿茶，也可以选择喝菊花茶、乌龙茶等。 绿茶 绿茶中含有大量的咖啡碱，咖啡碱可以兴奋中枢神经系统。

FantasticCathy 2024-06-02

现在很多的人喜欢在休息或者夜晚工作的时候，泡上一杯浓茶。因为茶叶中含有一些对于身体健有帮助的成分，同时喝茶还能有着提神的作用。

江南小生 2024-06-02

传统的各种茶叶中含有多种生物碱，主要成分是咖啡碱，它会兴奋中枢神经系统，导致失眠。现在越来越多的成分的茶叶走入市场，安神助眠的有很多。

强 2024-06-02

喝了 含量较高的茶、绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶可能会失眠，但需要注意的是，这些食物并不能替代睡眠管理或医学治疗。问题描述: 哪种茶喝了睡不着？医生回答(1) 玺主治医师 辽中医药大学附属第二医院 消化内科 病情分析:茶叶有兴奋的作用，因为里面有茶碱，无论是什么茶叶。

白羽燕 2024-06-02

关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。喝茶睡不着的原因是因为茶中的主要成分是茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以就会导致失眠。