三伏天是一年中最热的节气高湿度大人们容易出现中暑、食欲不振等症状。在这个时候适当饮用部分养生茶水可帮助清凉解暑调整身体状况。本文为您推荐几种适合三伏天饮用的养生茶供您参考。

一、冬瓜茶

冬瓜具有清热解、利水消肿的功效非常适合三伏天饮用。冬瓜茶可以清热解暑，对暑热引起的小便不利、头晕脑胀等症状有较好的缓解作用。

制作方法：将冬瓜洗净，去籽切成小块放入锅中煮沸，转小火煮30分，取出冬瓜，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

二、苦瓜茶

苦瓜具有清热解、消暑止渴的功效，适合三伏天饮用。苦瓜茶可以有效缓解暑热引起的热病烦渴、小便短赤等症状。

制作方法：将苦瓜洗净，切成薄片，放入锅中煮沸，转小火煮30分，取出苦瓜片，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

三、玉米须茶

玉米须具有利尿消肿、清热解的功效，适合三伏天饮用。玉米须茶可缓解暑热引起的小便不利、水肿等症状。

制作方法：将玉米须洗净，放入锅中煮沸，转小火煮30分，取出玉米须，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

四、菊花茶

菊花具有清热解、疏风散热的功效，适合三伏天饮用。菊花茶能够缓解暑热引起的热病烦渴、头痛目赤等症状。

制作方法：将菊花洗净，放入锅中煮沸转小火煮30分，取出菊花，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

五、金银花茶

金银花具有清热解、疏风散热的功效，适合三伏天饮用。金银花茶可缓解暑热引起的热病烦渴、头痛目赤等症状。

制作方法：将金银花洗净，放入锅中煮沸，转小火煮30分取出金银花，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

六、绿茶

绿茶具有清热解、生津止渴的功效，适合三伏天饮用。绿茶能够提神醒脑，增强食欲，对暑热引起的精神不振、食欲减退等症状有较好的缓解作用。

制作方法：将绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡，静置3-5分，取出茶叶即可饮用。

七、红茶

红茶具有益气养胃、消食解腻的功效，适合三伏天饮用。红茶可促进消化，缓解暑热引起的食欲不振、消化不良等症状。

制作方法：将红茶放入茶壶中，用沸水冲泡，静置3-5分，取出茶叶即可饮用。

八、生大枣茶

生具有祛湿驱寒、中散寒的功效大枣具有补气养血的作用，适合三伏天饮用。生大枣茶可改善机体寒气和湿气过重的状况。

制作方法：将生洗净，切片；大枣洗净，去核。将生和大枣放入锅中煮沸，转小火煮30分取出生和大枣，加入适量的蜂蜜或冰糖调味即可。

九、碧螺春茶

碧螺春具有清热解、祛暑生津的功效，适合三伏天饮用。碧螺春茶能够缓解暑热引起的热病烦渴、头痛目赤等症状。

制作方法：将碧螺春放入茶壶中，用沸水冲泡，静置3-5分，取出茶叶即可饮用。

十、铁观音茶

铁观音具有清热解、祛暑生津的功效，适合三伏天饮用。铁观音茶能够缓解暑热引起的热病烦渴、头痛目赤等症状。

制作方法：将铁观音放入茶壶中，用沸水冲泡，静置3-5分，取出茶叶即可饮用。

三伏天饮用养生茶水可帮助咱们清凉解暑、调整身体状况。但需要关注的是，每个人的体质不同，应依据自身情况选择适合本身的茶饮。同时适量饮用，避免过量。您三伏天过得愉快！