茶叶是一种常见的饮品除了口感醇厚之外还拥有多健益处。其中有一种成分可以帮助改善睡眠优劣让你充分享受甜美的梦乡。倘若你喝茶后感到兴奋，难以入眠，那么就需要关注了。本篇文章将介绍怎么样正确饮用茶叶，避免喝茶兴奋失眠的疑问让你在保证充足睡眠的同时也能品味到茶叶的美好。

什么茶可以改善睡眠品质失眠能喝茶吗

多数的茶叶都含有 ，这是一种刺激性的物质，它会刺激中枢神经系统，使人兴奋和提升警觉性。 假若您患有失眠或睡眠优劣较差，应限制本身摄入 的量。但这并不意味着您完全不能喝茶。

在茶叶中，有一类被称为“无 茶”的产品，它们在去除 的同时保留了其他有益的成分。以下是若干有助于改善睡眠品质的茶叶：

1. 无 茉莉花茶：茉莉花茶有助于放松身心，缓压力和虑感，使您更容易入睡。

2. 无 薰衣草茶：薰衣草有缓和放松的作用可减轻紧张和虑，帮助您入睡。

3. 无 菊茶：菊茶具有镇静和消炎的作用可以缓解虑和帮助入睡。

4. 无 柠檬香草茶：柠檬香草茶富含镁，这是一种有助于放松身心的矿物质。它还有助于缓解压力和促进深度睡眠。

与此同时还有其他方法能够改善睡眠品质：

1. 设定规律的作息时间：尽量保持每天相同的入睡时间和起床时间，养成良好的睡眠惯。

2. 避免刺激性食物和饮品：减少摄入 和其他刺激性物质，如酒精和烟草。

3. 创造一个有利于睡眠的环境：保持安静、适和黑暗的睡眠环境，可考虑采用眼罩、耳塞等辅助工具。

4. 放松身心：尝试瑜伽、冥想、深吸等放松技巧，以帮助您减轻压力和放松身心。

虽然失眠患者应限制 的摄入，但若干无 茶可在晚上饮用，帮助放松身心，改善睡眠品质。遵循良好的睡眠惯和放松身心的方法也是改善睡眠品质的关键。假使您的失眠难题严重或持续，建议咨询医生或专业的睡眠医生，以获取更准确的建议和治疗方案。

精彩评论

帆 2024-06-03

至于能否导致心率过速：什么样的茶都不宜多喝、猛喝，更不宜长期喝浓茶。“茶叶在冲泡过程中大约70—80%的咖啡碱溶解到水中，而咖啡碱和茶多酚对脑神经影响更大。哪种茶喝了都兴奋。只能说茶性没这么显的茶有哪些。白茶有安神的作用，略好点。

国士九颜 2024-06-03

什么茶提神醒脑不打瞌睡提高记忆力 在日常生活中，有时候我们会感到疲倦和打瞌睡。存放时间不同 绿茶红茶都要喝当年的，但又不是刚下时就喝，绿茶放1-2个月，红茶放3-6个月。 经过以上红茶和绿茶的区别的知识普及。

毛一丁 2024-06-03

。普洱喝多了会拉肚子，菊花润喉的晚上喝不会影响睡眠。喝点清淡的绿茶就可以了，不可以多饮。红茶及花茶，睡前就放弃吧，会提神的。

magasa 2024-06-03

响睡眠，其实并不是所有的茶都影响睡眠的，相反，有些茶是不影响睡眠同时还有安神的功，下面就和中国茶叶网一起看看喝什么茶不影响睡眠。

我吃掉了一辆奔驰 2024-06-03

=== 金坛开发成功低 绿茶 科学研究不断有新的发现，证明中国绿茶具有十分显著的保健功能，美各国随之掀起一股饮用中国绿茶热。

KnowYourself 2024-06-03

喝什么茶提神不犯困 茶叶中含有丰富的茶碱成分，能兴奋神经中枢，起到提神醒脑的作用，如铁观音、绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、薄荷茶、枸杞茶、菊花茶都算是不错的选择。玫瑰花茶:玫瑰花茶是由玫瑰花泡水而成，玫瑰花香味芬芳，可以缓情绪、放松身心，有利于缓解压力，有益于调节女性的内分泌系统，辅助降低敏感度。

深刻如此 2024-06-03

是更容易吧？上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔。为啥喝红茶上火？哪种茶喝了不上火？ 茶是中国的情况下国饮，历悠久，品种众多。在日常生活中，咱们一般会选择不同的乌龙茶茶来饮用，以达到不同的含量效果。

宙之一 2024-06-03

哈哈！有没有听过 养生茶 喝养生茶 不会兴奋！其实 沱绿茶也不错，还可以美容呢！有机会试试吧。要知道引起失眠的想要主要起因是茶叶中所含的提神 。 是一种刺激性物质，有助于提升人们的神的留意力和留意力集中能力。