随着生活节奏的加快很多人都面临着失眠的疑惑。为了帮助缓解失眠很多人尝试了各种方法其中喝茶也成为一种常见的办法。那么什么茶喝完不失眠呢？本文将为您推荐部分有效帮助入睡的茶叶，让您在夜晚可以拥有一个美好的睡眠。这些茶叶包含但不限于：柠檬草茶、洋菊茶、薰衣草茶等。它们不仅有助于放松身心，还能改善睡眠优劣。期待这些建议能对您有所帮助，让您告别失眠，拥有一个健的生活。

哪种普洱茶喝完不失眠

普洱茶是一款受到广泛喜爱的茶叶，有助于提神醒脑、降压减肥等多功效。由于普洱茶中含有咖啡碱，容易引发失眠。 倘若期望喝普洱茶不失眠咱们可以从以下几个方面入手。

选择适合本身的茶叶。普洱茶有生普洱茶和熟普洱茶两种，依据个人体质和需要选择适合本身的茶叶。一般而言，生普洱茶更加刺激其中的咖啡碱含量也更高，容易引发失眠。而熟普洱茶则经过发酵，咖啡碱含量相对较低，更适合晚上喝。 为了避免失眠，建议选择熟普洱茶。

控制淹泡时间。淹泡时间过长会引起普洱茶中咖啡碱的释放过多于是喝茶之前要控制好淹泡时间。一般对于普洱茶的淹泡时间不宜超过3分，这样能够减低其中咖啡碱的含量，减少对睡眠的作用。

还能够考虑和其他草药混合饮用。将普洱茶和具有助眠功效的草药如菊花、薄荷等混合饮用可缓解普洱茶带来的刺激并促进睡眠。此类混合饮用不仅能够起到安定情绪、放松身心的作用，还能够帮助调节睡眠优劣，减轻失眠的症状。

适量饮用。饮用普洱茶要适量，不要一次喝太多，以免过度刺激中枢神经系统引起失眠。一般建议一天喝3-5杯每杯150-200毫升，可依照个人的需求适当调整。

要是想要喝完普洱茶不失眠，可选择熟普洱茶，控制淹泡时间，混合其他助眠草药饮用，并且适量饮用。这样能够减少普洱茶中的咖啡碱含量，减少对睡眠的影响。

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【责任编辑:用户夏柳】