喝了不会失眠的茶叶：如何选择、功效、泡法及注意事项，告别夜晚的辗转反侧-普洱生茶熟茶

导语：失眠是现代社会常见的症状之一很多人因为各种起因晚上难以入睡严重作用生活优劣。喝茶作为一种传统的养生途径，在调节身体机能、改善睡眠方面有着显著的效果。本文将为您介绍几种喝了不会失眠的茶叶，以及怎样去选择、功效、泡法及关注事项助您告别夜晚的辗转反侧。

喝了不会失眠的茶叶：如何选择、功效、泡法及注意事项，告别夜晚的辗转反侧

1. 选择发酵程度较低的茶叶：一般发酵程度较高的茶叶，如红茶、绿茶、普洱茶等，都含有一定的茶碱，具有兴奋中枢的作用，不适合失眠患者饮用。而发酵程度较低的茶叶，如花茶、草本茶、果茶等，不含或含量较少不会作用睡眠。

2. 选择具有安神助眠功效的茶叶：如茉莉花茶、莲子心茶、龙眼百合茶等，这些茶叶具有安神、养心、助眠的作用。

3. 按照个人体质选择茶叶：如脾胃寒凉的人群可以选择红枣圆茶、红茶等性茶叶；情绪烦躁、心神不的患者可以选择百合花茶、菊花茶等。

1. 茉莉花茶：茉莉花茶具有理气解、安神定志的功效，对情绪不稳、失眠多梦的患者有很好的缓解作用。

2. 莲子心茶：莲子心茶具有养心安神、清热解的作用，适合失眠、心悸、盗汗等症状的患者饮用。

3. 龙眼百合茶：龙眼百合茶具有健脾养胃、安神补心的功效，对于失眠、心悸、情绪烦躁等症状有很好的缓解作用。

4. 红枣圆茶：红枣圆茶具有健脾养胃、益气补血的作用，适合脾胃寒凉的人群饮用。

5. 菊花茶：菊花茶具有清热解、平肝明目的作用，对于情绪烦躁、失眠多梦的患者有很好的缓解作用。

1. 泡法：将茶叶放入茶壶或茶杯中，用开水冲泡，静置3-5分，待茶香四溢时即可饮用。

2. 关注事项：

（1）泡茶时，不要采用浓茶，以免作用睡眠。

（2）泡茶时，水不宜过高，以免破坏茶叶中的营养成分。

（3）泡茶后，及时饮用，避免茶水冷却后饮用。

（4）晚上睡前1小时避免饮用茶叶以免影响睡眠。

1. 建立良好的作息惯：保持规律的作息时间早睡早起避免熬夜。

2. 保持良好的心态：减轻生活压力保持心情愉悦避免虑、抑等不良情绪。

3. 饮食清淡：晚餐以清淡为主，避免油腻、辣、刺激性食物。

4. 适当锻炼：白天实适当的运动，有助于晚上入睡。

5. 睡前泡脚：睡前泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。

喝茶是一种简单有效的养生途径，选择喝了不会失眠的茶叶，可以改善睡眠优劣，告别夜晚的辗转反侧。在日常生活中，咱们要关注自身的身体状况，选择适合自身的茶叶，养成良好的作息惯才能拥有健的睡眠。同时若是失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业帮助。

夢旅十方 2024-06-08

一般情况下喝具有安神助眠的茶晚上不会失眠，比如莲子心花茶、龙眼百合茶、茉莉花茶等。晚上睡觉以前要避免喝浓茶，另外也可以喝一些牛奶有助于睡眠。一般发酵程度较高的茶、老茶、花茶、草本茶、果茶等不含或含量较少的茶不会影响睡眠。饮茶之后睡不着，主要是与茶叶中含有关。

山谷清风 2024-06-08

喝以下几种茶可以改善睡眠:菊花茶，具有静心眠的作用，可以抗击虑，改善睡眠，使人的情绪变得更加稳定。百合花茶，具有泄将心火的作用，适合情绪烦躁，心神不的患者。琥珀具有活血化瘀、定惊安神的功效，适当地喝琥珀茶可以有效地改善睡眠状态。

ChubbyPillow 2024-06-08

喝菊花茶、薰衣草茶、洋菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等通常不会影响睡眠。但需要注意的是。

陈小洁 2024-06-08

一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝，睡眠不好的人喝这些茶之后可能会加重失眠。

烈火英雄心 2024-06-08

普洱茶中茶碱和茶多酚不会使人失眠。普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠。

【纠错】【责任编辑:酆有银】

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