喝茶过多怎么办？怎样去缓解茶饮过量带来的不适？

导语：茶作为我国传统的饮品深受大众喜爱。适量饮茶有益健但过量饮茶却可能带来不适。本文将探讨喝茶过多时怎样缓解不适以及怎么样预防茶醉现象。

正文：

一、喝茶过多的症状及起因

1. 症状

喝茶过多可能引发以下症状：心跳加快、失眠、头痛、恶心、呕吐、胃部不适等。严重时，甚至可能出现茶醉现象，即人体在极度疲劳的情况下饮用大量的浓茶或咖啡等刺激性饮品，引起的一种特殊的意识状态。

2. 原因

茶叶中含有 、茶碱等成分，适量饮用可提神醒脑。但过量饮茶，特别是浓茶，会造成这些成分在体内积聚，引发一系列不良反应。

二、喝茶过多怎么办？怎么样缓解不适？

1. 多喝水

茶叶中的茶碱是一种中枢神经 大量饮用浓茶就会引发体内茶碱过多。茶醉时可通过喝水、喝酸奶、喝蜂蜜水等方法来缓解。多喝水有助于加速茶多酚等成分的排出，减轻不适。

2. 补充糖分

茶喝多了，可以多吃若干糖类物质解茶。含糖量较高的食物如糖果、巧克力、糖水等，能够升级含糖量，以用于缓解低血糖引起的醉茶。

3. 吃肉食

茶叶中的茶多酚和茶碱等成分容易与蛋白质结合，形成不易消化的沉淀。 茶喝多了可通过吃肉食来缓解不适，肉食中的蛋白质有助于中和茶叶中的成分。

4. 吃山楂

山楂中含有有机酸，是能够刺激胃液分泌的，而且有助于消化和分解。茶喝多了出现胃不服的症状时能够吃若干山楂。

5. 休息

茶醉时要立即停止喝茶，及时补充部分糖分。同时要多关注休息，避免过度劳累。

三、怎么样预防茶醉？

1. 饮茶不宜过浓

茶叶中含有 ，连饮几杯浓茶后，大量 被吸收进入血液就会使人头昏、头痛、神经兴奋。 饮茶不宜过浓，以免引发茶醉。

2. 控制饮茶量

适量饮茶，避免过量。一般而言每天饮茶量不超过3杯为宜。

3. 饮茶时间安排

避免在空腹、晚上等时间饮茶，以免作用睡眠和消化。

4. 适时补充糖分

在饮茶期间，适时补充糖分能够预防茶醉现象。

四、结语

喝茶过多带来的不适，能够通过多喝水、补充糖分、吃肉食、休息等方法缓解。预防茶醉，要留意饮茶浓度、饮茶量、饮茶时间等方面。适量饮茶，享受茶的美妙，也要关注身体健。

参考文献：

1. 沁阁.喝茶喝醉怎么办？看完这3点，轻松帮你解茶！.沁阁茶艺，2019.

2. 健时报.喝茶过多有什么危害？怎么样预防茶醉？.健时报，2018.