什么茶有助于睡眠的功效？

导语：睡眠品质直接作用着人们的身体健和精神状态。在日常生活中，喝茶已成为多人缓解疲劳、放松身心的方法。那么哪些茶叶具有助于睡眠的功效呢？本文将为您详细介绍。

一、茶碱与睡眠的关系

茶碱是一种中枢神经系统 ，它可刺激大脑皮层，使人们保持清醒状态。 含有茶碱的茶叶如红茶、绿茶、普洱茶等，不适合失眠以及睡眠品质不好的人饮用。

二、不含茶碱的花草茶

不含茶碱的花草茶对改善睡眠优劣有很好的效果。以下是若干具有安神助眠功效的花草茶：

1. 薰衣草茶

薰衣草具有缓解压力、安神的作用。喝薰衣草茶可帮助人们放松心情，安定大脑神经，从而增进睡眠品质。睡前适量饮用薰衣草茶可以促使机体快速进入睡眠状态。

2. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有缓压力、缓解紧张情绪的功效。与薰衣草茶搭配饮用，效果更佳。

3. 百合花茶

百合花茶具有养心安神的功效，适合晚上饮用。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁性平、味酸具有安神的作用。喝酸枣仁茶可以改善睡眠品质。

5. 莲子茶

莲子茶具有清热降火、养心安神的功效。

6. 子仁茶

子仁茶具有镇静安神、润肠通便的功效。

7. 菩提茶

菩提茶含有生物类黄酮对改善睡眠品质有一定辅助作用。

三、其他有助于睡眠的茶饮

1. 金银花茶

金银花茶具有清热解、去火的功效适合晚上饮用。

2. 龙眼百合茶

龙眼百合茶具有清热降火、益气补脾、安神润肺等功效。

3. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解、减肥降脂的功效对改善睡眠也有一定帮助。

4. 柠檬茶

柠檬茶具有清热解、提神醒脑的功效，晚上适量饮用有助于睡眠。

四、总结

在选择有助于睡眠的茶饮时，建议选择不含茶碱的花草茶。这类茶饮具有缓压力、安神的作用，对改善睡眠优劣有很好的效果。但需要关注的是，茶饮并非治疗失眠的特效药，假使长期存在睡眠障碍，建议及时就医实行诊治。

保持良好的作息惯、调整心态、避免过度劳累，都是加强睡眠品质的关键。在日常生活中，适量饮用有助于睡眠的茶饮，也能为您的健加分。您每晚都有一个好梦！