# 经期饮茶：禁忌与适宜，理解这些健小贴士助你度过适的生理期

月经是女性生理周期的一部分，对很多女性而言，经期可能存在伴随着不适感。在经期的饮食调理上，喝茶成为了一个备受争议的话题。本文将为你详细解析经期饮茶的禁忌与适宜，让你理解更多健小贴士，助你度过一个适的生理期。

## 一、经期饮茶的禁忌

### 1. 避免喝浓茶

浓茶中的 、茶多酚等成分含量较高，会刺激神经系统，造成精神过度兴奋，引发睡眠障碍，作用身体休息。同时浓茶中的鞣酸成分会作用铁的吸收，加重经期失血造成的贫血症状。

### 2. 不宜喝偏寒性的茶

普洱生茶、绿茶等偏寒性的茶水在经期不宜饮用。因为女性在月经期间身体比较虚弱，盆腔处于充血状态，偏寒性的茶水会加重痛经症状，不利于身体健。

### 3. 避免喝红茶

红茶中的鞣酸含量较高，会加重经期失血引发的贫血症状。 红茶也是经期不宜饮用的茶类之一。

## 二、经期适宜饮用的茶

### 1. 花茶

玫瑰花茶、月花茶、菊花茶等花茶具有缓情绪、改善经期不适症状的作用。例如，玫瑰花茶可排养颜、调整内分泌，对经期女性有很好的保健作用。

### 2. 果茶

红枣枸杞茶、枣茶等果茶富含多种营养成分有助于加强身体免疫力，适合经期饮用。

### 3. 红枣圆茶

红枣圆茶具有补血养颜的功效，适合经期女性饮用。红枣具有补血作用，圆具有安神、补心作用，两者搭配可增强身体抵抗力。

## 三、经期饮茶留意事项

### 1. 适量饮用

经期饮茶要适量，不宜过量摄入。适量饮茶可促进血液循环改善经期不适，但过量饮茶会加重身体负担。

### 2. 留意茶水浓度

饮茶时要关注茶水的浓度避免浓度过高。过浓的茶水会刺激神经系统引发睡眠障碍，不利于经期恢复。

### 3. 饮茶时间

经期饮茶选择在上午或下午避免在晚上饮用。晚上饮茶容易引发失眠作用身体休息。

### 4. 饮茶度

饮茶时要关注茶水的度不宜过热。过热的茶水会刺激胃肠道，加重经期不适。

## 四、总结

经期饮茶并非绝对禁忌，但要依照个人体质和具体情况来选择适宜的茶类。熟悉这些健小贴士，可以帮助你度过一个适的生理期。在经期女性要注重饮食调理，保持良好的作息惯，适当锻炼身体以促进身体健。

经期饮茶要遵循适量、适宜的原则，避免饮用浓茶、偏寒性茶和红茶。适量饮用花茶、果茶等茶类，能够改善经期不适升级身体免疫力。同时关注饮茶时间和度，保持良好的作息惯，才能度过一个适的生理期。

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【责任编辑:严固细】