医生告诉你：凉了的茶水到底还能不能喝？

导语：茶水是咱们日常生活中常见的饮品而关于凉了的茶水是不是能喝，众说纷纭。本文将邀请专业医生为大家解答这一疑惑，让咱们熟悉凉茶水的饮用留意事项。

一、凉茶水的营养价值与危害

茶水中的主要成分为水分及少量矿物质，并未有性。茶叶中含有丰富的茶多酚、维生素、氨基酸等营养物质，具有一定的抗氧化、抗菌、抗病作用。凉茶水中的茶多酚、维生素等易氧化引起营养价值有所下降。

凉茶水的危害主要体现在以下几个方面：

1. 刺激胃肠道：凉茶水中的鞣酸会对胃肠道产生刺激，使胃部分泌过多胃酸可能引发胃痛、腹痛等症状。

2. 作用口感：茶水变凉后，口感、香气会发生变化可能让人感到不适。

3. 腹泻：过量饮用凉茶水可能引起腹泻。

二、凉茶水是不是能喝因人而异

1. 身体素质较好的人群：凉茶水对身体健的影响较小，可以适量饮用。

2. 胃寒、脾胃虚弱的人群：这类人群饮用凉茶水可能造成胃部不适、腹痛等症状建议少喝或不喝。

3. 病情分析：

（1）绿茶：浸泡时间过长（超过12小时）的绿茶，不建议饮用。因为绿茶中的茶多酚容易氧化，引发营养价值下降且可能对胃肠道产生刺激。

（2）菊花茶：火旺的人群能够适量饮用凉菊花茶，而体质虚寒、脾胃虚弱的人群不建议饮用。

（3）茉莉花茶：对胃肠功能较好的人群，凉茉莉花茶可饮用。但对胃肠功能较弱的人群，建议少喝或不喝。

（4）普洱茶：凉的普洱茶口感清爽，可适量饮用。

三、凉茶水的饮用关注事项

1. 饮用度：凉茶水的饮用度在20℃右。过冷的茶水可能对胃肠道产生刺激，过热的茶水可能损伤口腔、食管等。

2. 饮用时间：茶水放置时间过长（超过3~5小时），其中含有的营养物质减少，且容易对胃肠道造成不良刺激。 尽量在短时间内饮用茶水。

3. 饮用量的控制：适量饮用凉茶水，避免过量饮用引发的腹胀、腹痛等症状。

4. 留意茶水的保存：茶水在保存进展中，要避免受到污染。假使发现茶水出现异味或颜色异常，不宜饮用。

四、结论

凉茶水是否能喝，取决于个人体质和茶水的保存状况。身体素质较好的人群能够适量饮用凉茶水而胃寒、脾胃虚弱的人群建议少喝或不喝。在饮用凉茶水时，关注控制饮用度、时间和量，以保证身体健。

凉茶水的饮用应依照个人实际情况来判断。在日常生活中，我们要关注本身的身体健，合理安排饮食养成良好的生活惯。如有疑问，请咨询专业医生，以获得针对性的建议。

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【责任编辑:肖牵善】