喝红茶的好处与坏处：全面熟悉红茶的健作用及留意事项

一、引言

红茶作为一种常见的饮品深受人们的喜爱。它不仅口感醇厚而且含有丰富的营养成分对人体具有一定的保健作用。红茶并非木有副作用过量饮用或不当饮用或会对身体产生不良作用。本文将全面分析红茶的好处与坏处帮助大家熟悉红茶的健影响及留意事项。

二、红茶的好处

1.补充营养：红茶中含有丰富的钙、磷、镁、亮氨酸、氨酸等物质适当饮用可以满足人体部分营养需求。

2.提神醒脑：红茶中含有 可刺激中枢神经系统，使人精神旺，消除疲劳。

3.利尿消肿：红茶具有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，消除水肿。

4.增进食欲：红茶能够帮助胃肠消化，促进食欲。

5.抗氧化：红茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够抵抗自由基，缓衰老。

6.消炎杀菌：红茶中的生物碱具有消炎杀菌作用，可预防口腔、肠道等部位的感染。

7.暖胃：红茶具有暖胃作用，适合胃寒、消化不良的人群饮用。

三、红茶的坏处

1.失眠：红茶中的 会刺激中枢神经，引起失眠，不适合睡眠品质差的人群饮用。

2.消化不良：过量饮用红茶会稀释胃液，减低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，造成消化不良。

3.缺铁性贫血：红茶中的鞣酸与铁质结合，影响人体对铁的吸收，长期饮用可能造成缺铁性贫血。

4.胃肠不适：红茶中的茶碱、鞣酸等物质对胃肠道具有一定的刺激作用，过量饮用可能引发腹痛、腹泻等不适。

5.牙齿损伤：红茶中的茶多酚容易在牙齿表面沉积致使牙齿变黄影响口腔健。

6.影响药效：红茶中的生物碱可能影响的吸收和代谢，减低药效。

四、红茶饮用的关注事项

1.适量饮用：适量饮用红茶可发挥其保健作用，但过量饮用则可能造成不良影响。一般而言每天饮用3-4杯红茶为宜。

2.避免空腹饮用：空腹饮用红茶会刺激胃肠道黏膜，可能致使胃痛、恶心等不适。

3.避免晚上饮用：晚上饮用红茶容易引起失眠，影响睡眠品质。

4.特殊人群谨饮用：心动过速、睡眠障碍、胃溃疡等患者以及孕妇、哺乳期女性应谨饮用红茶。

5.饮用红茶后及时漱口：红茶中的茶多酚容易在牙齿表面沉积，饮用红茶后及时漱口能够预防牙齿变黄。

五、结语

红茶作为一种常见的饮品，既有好处也有坏处。适量饮用红茶能够提神醒脑、补充营养，但过量饮用或不当饮用则可能引起失眠、消化不良等不良影响。 在饮用红茶时，咱们要关注适量、适时、适宜，充分发挥红茶的保健作用，同时避免对身体产生不良影响。

【纠错】

【责任编辑:网友瑞渊】